こんにちワンダホー、ヤンギーJIRO！です。
いや～～、今の日本は、地域によって天候もバラバラ。
としちゃんは、君にバラバラハ～トは～～♪ですが、
気候がバラバラですね。
先日、快適な睡眠の事を書いたんですが、
「エアコンが切れたら暑くて目覚めた」
など、エロエロ・・・いやイロイロなご意見を頂いたので、本日は、
エアコンと快適な睡眠について書きたいと思います！
寝苦しかったり、十分な睡眠が取れなくて夏バテするケースは、多々ありますので！
やっぱ睡眠で、気力・体力を回復させないとね（ゝ。∂）
まず、寝具を使わない方で、エアコンの使用に関してです。
・エアコンの設定温度は27～28℃
・風量は中～強めか、羽はオートスイング
寝具を使う方は・・・
・エアコンの設定温度は26～27℃
・風量は強めか、オートスイング
・寝具は吸水性のよいものを。
ヤンギーJIRO！のおすすめはシーツ、掛けふとんとも麻素材！！
汗をかいてもさらさらなのじゃ～♪
風が強めの設定は、弱だと冷気が下にたまるので、かくはんのために強めがいいようです。
もちろん、風が当たるのが不快な方は、スイングを止めたり、風を弱にされてもかまいません。
場所や状況はまちまち。
もちろん体調も千差万別！
その日の気温の変化も日々違うので、これ！！というやり方はありません。
なので、日々工夫するっきゃないのが結論っす。
エアコンと扇風機を併用するなら、エアコンの対角線上に起き天井に向けて使うと、効率よく寝室の温度が下がります。
扇風機だけの方は首振り機能を使って、身体の一部が冷えすぎないようにしてくださいね。
また、体温はいったん上がると、2時間後くらいに急速に体温が下がります。
これを利用して軽い運動や入浴を、寝る2時間まえにしておくと、寝る時に体温が下がって寝入りやすくなります。
この前書きましたが、http://ameblo.mom/youngy/entry-11902727411.html
寝入りの3時間の睡眠の質が大事なので、タイマーをかける時は3時間～4時間にしましょう。
もしエアコンのタイマー切れて、室温が上がって寝られないって方は、朝までつけていてもOKだとおもいますよ～～。
電気代も深夜なのでそこまで高くないと思いますが、ちゃんと寝られる方が大事ですから！！
とにかく、夏バテしないためにも、しっかり睡眠をとる工夫をしようぜ～～！
今日もサンキュー、ヨンキュー！
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