こんにちワンダホー、ヤンギーJIRO！です。
先日、デューク更家さんのお弟子さんが教える、ウォーキング教室にいってきました！
人生最後まで自分の足で歩く！
誰もが願うことですが、多くの場合、寝たきりで動けなくなっちゃいます。
足は第二の心臓！
心臓から一番距離がある足ですが、足の筋肉運動によって、足先から心臓に血液を送り返します。
しかし、老化によって足腰が弱り運動もしなくなると、この足の筋肉運動が低下し、血流が悪くなります。
アルツハイマー、ボケ等、足をマッサージするだけで改善する場合があるのは、足の血流をアップさせ、脳にもたくさん血が流れるからです。
そんなわけで、日頃から足腰を鍛えるのは、大事なのじゃ～～！
ではここで、習ったウォーキングを少し紹介しちゃいます！
歩くだけじゃなく、肩、背中も動かし、運動効率をあげよ～～！
ではその動き、
ファンキーが教えちゃうYO☆
まずは、
【肩グルグルウォーキング！】
パソコン、スマホで肩がこってる人は、いいかもネ！！
両手のこぶしを軽く握って
脇を占めて腕を大きく回しながら歩くYO☆
右足が前に出たとき、左肩を後ろに回す！
次は、
【横の腹筋のび～るウォーキング！】
手を後ろで組んで
右足が前の時、左肘を上に向ける！
そのまま左右交互に！
なるべくテンポよくね(^_^)v
１、２・・・
あべっち：近いっっ(ー_ー)!!
ﾊﾞｷｯ
いつものウォーキングに、１０歩ずつプラスしてみて！！
夏バテしないためにも、体力つけちゃおうYO☆
では、今日もサンキュー、ヨンキュー！
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