こんにちワンダホー、ヤンギーJIRO！です。
昨日の記事でも書きましたが、ストレッチをすると身体が温まると同時に、快眠できるんです。
就寝前ストレッチは、１日の筋肉のコリをほぐすだけでなく、副交感神経に働きかけて、快眠の準備を整えます。
そしてもう１つ、
オッホン、ここからは私が説明するのでR！
久々の登場、ヤンギーせんせい で～～～す！
快眠だけじゃない、ストレッチは、コラーゲン再生を促し、若返りと同時に血管も柔らかくなる 一石二鳥、いや、三鳥、四鳥、ブルース・リーはアチョーなのでR！
これは、国立栄養研究所が調査した結果ですが、半年間ストレッチをすると、血管年齢が平均１０才も若返ったそうじゃーー(*^_^*)
身体を固くする、老けさせる原因の「糖化」ですが、簡単に説明すると、糖（炭水化物）の摂取によりタンパク質と糖が結びつき、身体を石灰化させ、老化促進物質AGEsがでるのでR。
この石灰化された各組織を柔らかく、元に戻す作用が、ストレッチなんです。
ちょい痛気持ちいいくらいで、太もも、お尻、お腹、背中、肩や首筋など大きな筋肉を伸ばすのが効果的でR！
では早速私が見本をお見せしよう！！
１．まずは太ももをビヨーーーンと伸ばすのでR！
片膝を曲げ、状態を後ろに倒すのだ～
２．次は、太ももの後ろが伸びるぞよ～！
いわゆる前屈。
３．次はお尻の筋じゃぁ～
膝を組んで、組んだ間に手を入れ、膝を抱えて膝と頭を近づける
４．そしておぎやはぎ！・・・いや、ふくらはぎ！
寒くなるとケガをしやすいので、アキレス腱も伸ばすのでR！
５．お腹の側面と背中
片足を組んで、ぐーーーっと腰をひねる。
肩甲骨周りも伸びるとGOOD！
６．最後に首じゃ～！！
あ、リストラってことじゃなく、首筋をのばすのでR！
背筋を伸ばしてやらないと、効果半減だよん！
ざっと、こんな感じなのでR！
各ポーズ、３０秒頑張ろ～～～♪
自分の身体が硬いかどうかは、前屈運動でよく分かるぞ～！
椅子などの上にのり、身体を前に倒す！！
うりゃーーーーー、どうじゃーーー、この柔らかさ！！
毎日やると、こんなに曲がるのでR！
あべっち：「ヤ、ヤンギーせんせい、膝、超曲がってますよ～・・・(^_^;)」
若返り＆快眠ストレッチでした～(*^_^*)
－－－－お知らせ！－－－－
サンキュー、ヨンキュー！！
若返りアドバイザー・ヤンギーJIRO！
笑激のセミナー開催します！！
■ 日時 ： １１月３０日（土曜日）
■ 時間 ： １３：３０～１５：００
（受付開始１３：１５～）
■ 場所 ： 大阪梅田 グランフロント
北館７F ＜ナレッジサロン＞
■ 定員 ： ２０名
■ 参加費 ： ３、５００円
参加ご希望の方は、メッセージを頂ければＯＫ牧場！
みんなで楽しく若返っちゃいましょーーー！！！
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