こんにちワンダホー、ヤンギーJIRO！です。

ギョーカイJIROです。

きーあーはもーきちイイですネ～(^_-)-☆

（秋は気持ちイイですネ）

しっかりミンスイ（睡眠）とってますか～？

しっかりミンスイ取れてない方、身体にレススト（ストレス）与えてます？

精神的にズタボロになるようなストレスは良い睡眠にはNGですが、軽いストレスは睡眠にGOODです。

軽いストレスとは、リーズバ、どーうんですよ～！（ずばり、運動ですよ）

どーうん、してますか？あわせてストレッチもやろうZ！

紫外線が気にはなりますが、日光浴も身体への適度なストレス！

さらに、読書もそうなんです。

つまり、秋はスポーツや読書が質の高い睡眠には、いいんです！！

そして寝る前にしたいこと！

直前までホースマ（スマホ）やコンパソ（パソコン）はしない！

寝る直前まで明るい画面をガン見してると、質のいい睡眠はとれないので、寝る１時間前にはやめましょう！！

・・・って、僕は寝る直前（１０：３０）までコメを返してバタンキュー、バタンジュウ！

夜中に１、２度目が覚めるのは、このせいか？

寝る１時間前には、照明をおとし、間接照明でデラックス！・・・いやリラックス。

ゆっらりしたヒーリングミュージックは、なおOK牧場！

できればTVも消しておきたいですね。

毎日は無理でも、週に１、２度するだけでも、身体がリフレッシュしますよ～！！

寝ているけど疲れが取れないなぁ～って方、１度お試しを！

あ、くーぼーもまーしす！！

（僕もしま～す！）

書いてる割に、できてない・・・(;^_^A

－－－－お知らせ！－－－－

サンキュー、ヨンキュー！！

若返りアドバイザー・ヤンギーJIRO！

笑激のセミナー開催します！！

『 たった９０分で若返り☆　 ｉｎ 梅田 』

　■ 日時 ： １１月３０日（土曜日）

　■ 時間 ： １３：３０～１５：００

　　　　　　　（受付開始１３：１５～）

　■ 場所 ： 大阪梅田 グランフロント

　　　　　　 　北館７F ＜ナレッジサロン＞

　■ 定員 ： ２０名

　■ 参加費 ： ３、５００円

参加ご希望の方は、メッセージを頂ければＯＫ牧場！

みんなで楽しく若返っちゃいましょーーー！！！

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