こんにちは、ヤンギーJIROです。

脂分は取らないように！
ダイエットされる方は注意されていると思いますが、
油には取っていいものと、そうでない物とがあります。

例えば冷めたラーメンの汁が凝固している油…、
これは飽和脂肪酸といって、常温で固まるもので、
控えるべき油です。

バターや肉などの動物性の油ですね。

では積極的に取りたい油とは？

こちらは不飽和脂肪酸といって、
身体にも美容にもいい油です。

魚の油（DHA、EPA）や、しそやえごま油などがそうです。

これらは、α‐リノレン酸、
ω３　オメガスリーです。

青魚に代表されるω３は人気の油ですね！

でもオメガスリーより人気があるのが、
東京スカイツリー・・・

…それ、スリーとツリーで違うんですけど、

リーしかあってないじゃないですか！？

ってツッコミがきそうなので、
今回はこのへんで！！

明日はさらに詳しく書きます。
コーヒーの〇〇には注意！
に続きます。

おつきあい感謝します。