こんにちは、ヤンギーJIROです。

今日は日曜日なので、
朝はゆっくりって方も多いのではないでしょうか？

我家もいつもよりかはちょっとゆっくりです。

昔も今もそうですが、朝食を食べない方は多くいます。

最近は、夕食を抜く方も増えてきました。

そんなことで、昨日の続きですが、
夕食ぬきより、朝食抜きがなぜ不健康まっしぐらか？

以前は、１日の総摂取カロリーを重視されていましたが、
最近はいつ食べたか？

が重要で、その食べた時間が、

体内に大きく影響するという事がわかったそうです。

これは健康面だけでなく、
美容面にも大きく影響します。

この食べる時間を「時間栄養学」というそうです。

ではなぜ朝食が大事かというと、
朝食を抜くと、

代謝の低い状態が１日続きます。

実験で、朝と夜、全く同じメニュー＆量で
体にどう影響するかの調査があり、
朝食抜きは、代謝量が１/４まで低下

することが分かりました。

これは非常に太りやすくなるってことです。

さらに朝食抜きだと、血糖値が低下し、
脳に送る糖分を筋肉を取り壊して作ります。

筋肉量の低下は、代謝量が減ることに繋がるので、
ますます太りやすく、痩せにくなります。

必要な糖分が、

当分ないってことです!　(絶叫）

では朝食をどのようにとるべきか？

パンとコーヒーや、ご飯と味噌汁だけではなく、
必ずタンパク質を取り入れてくださいね。

良質のタンパク質の代表格は大豆です。
ご飯と味噌汁に、納豆を加えることも健康＆美容には大切です。

また、なかなか朝の食事を充実させることって難しいかもしれませんが、
夕食を少し残し、朝にまわすなど、なんとか工夫してみてください。

例えば夕食がハンバーグだったなら、
半分残して、次の日の朝にまわすなど。

私はよくこの方法を使います。

これは自分（食欲）との戦いです。

美しいスタイルを維持するためには、
朝食は絶対必要なんですね。

毎日朝食がちゃんととれるよう、
頑張ってください！

今日もお付き合いいただきありがとうございます。