徳島の女性の冷えとむくみを改善アロマトリートメントサロン野々宮です。

最近嬉しいことに「野々宮さん、スリムですよね！」とよく言われます。

決してスリムではないですが＾＾；

でも！気になるむくみは、ほとんどないです

「体温も高く、冷えもむくみもないのは、何か食生活とか気を付けていることがあるんですか？」

ともよく聞かれます＾＾

パンが大好きだし、意外にもコーヒー大好き！＾＾；

思い当たるのは・・・大豆製品をよくとっているということ！

大豆に豊富に含まれているカリウムは、体内に余分な水分をため込むナトリウムの排出を促すようです。

そのほかにも、鉄や女性ホルモンの働きをサポートする大豆イソフラボンなど、子宮の健康に役立つ栄養が凝縮されています。

きな粉や納豆や金時豆や、あずきに枝豆に豆腐！！

豆にも色々ありますね＾＾

あと、塩分やカロリーやバランスなんかも意識しています。

他にも、体を温める食材を摂っています。

血流を良くするビタミンＥ～かぼちゃ・アーモンド・くるみ

食物繊維やビタミンＣが豊富な根菜～大根・人参・ジャガイモ

代謝を高める薬味～しょうが・にら・ねぎ

唐辛子はプランターで作っています♪

体が内側からポカポカ温まりますよ＾＾

アロマでおススメは、むくみや生理不順にもいいと言われているジュニパーベリー

排出を促すことで身体を浄化し、新陳代謝を高めて身体全体の強壮をはかる作用もあります。

※子宮を刺激するので妊娠中の方や、腎臓の組織を強く刺激するので腎臓疾患のある方には禁忌です

※子供への使用、長期間の使用は避けましょう

あと・・・健康に大事なのは運動！！

みなさんも、ポカポカ食材を食べて、年末に向けて、大掃除で体を動かし、余分なものを排出しましょう♪