こんばんは、四日市スタジオフィールズのチーフトレーナー中村好伸です。
今日は、ゴールデンウィークに太らないためにできること３つをご紹介します。
四日市のダイエットスタジオ フィールズは、３日・４日・５日が完全休業日です。
年末年始以来のお休みなので、今からワクワクしています。＾＾
フィールズは３日間しかお休みはありませんが、たくさんお休みがある方もおられると思います。
そんなお休みが続くとやはり食べる機会が多くなり、連休明けにズボンがキツキツになる方もおられると思います。> <
そこで今年はゴールデンウィークも太らないように、今のうちに対策を練っておきましょう！
１、今のカラダをしっかり目に焼き付けておく
２、余分なものを摂りすぎないように、今から実践していく
３、体重が落ちやすくなるように、今から代謝を上げる習慣を作る
上記３つを解説しますね。
１、今のカラダをしっかり目に焼き付けておく
もし今 努力してそのカラダを作っていたら、ゴールデンウィークの数日間で今までの努力を失ってしまったらどう思いますか？
もったいないですよね。（汗）
そうです！
鏡を見て今までの努力を思い出しながら今のカラダ、今の努力の結晶を見ることで、GW中に羽目を外しすぎないように抑止力を働かせます。
ゴールデンウィークは食べることで楽しむのではなく、観光や行事などカラダを動かすことで楽しみましょう。
その方が「お休みなのに体重落ちちゃった！」って嬉しいことになりますよ。＾＾
２、余分なものを摂りすぎないように、今から実践していく
自分のカラダを鏡で見てカラダへの意識が高まってきましたら、今度は今のうちに「ゴールデンウィークも食べ過ぎないぞ！」って脳みそに強く印象付けていきましょう！
どうしてもイベントごとって気が緩みます。
でもそれは自分で「イベントだから今日はいっかぁ」って敢えていつも張ってる緊張の糸を緩めます。
たまに気を緩めることも大事ですが、緩めすぎるのはカラダにも自分にとっても良くはありません。
そこで、GW中も気が緩みすぎないように、今から脳とカラダに気が緩まない習慣をインプットさせていきましょう！
やり方は簡単！
コンビニなどへ行っていつも余分に買ってしまうお菓子などを減らしていくことです。
砂糖の入っているものを摂ることを極力減らしていくことで、脂肪が付きづらくなります。
あとは、「お腹すいたなぁ〜と思ったらまず１回我慢する。それができるようになったら２回我慢する」など、３食以外の間食の摂る回数を減らしていけれるようにしましょう！
人は習慣で変わります。
GW中に食べ過ぎないように、食べ過ぎない習慣を作ることで気の緩みを少なくしていきましょうね！＾＾
３、体重が落ちやすくなるように、今から代謝をあげる習慣を作る
代謝を上げることで一番メジャーに知られていることは、筋肉量を増やすことですね。
そこでお家でできる筋トレを１日３〜５分していきましょう。
例えばフィールズなら、こんな動画をフィールズのYouTubeチャンネルで配信しております。コチラ。
（※ フィールズのYouTubeチャンネルが新しいチャンネルに変わりました。よろしければコチラもチャンネル登録お願いします。今後はコチラに動画をアップしていきます）
筋肉量を増やして代謝を上げれば、食べてもすぐに元の体重に戻ります。
それぐらい代謝が高いって、嬉しいことなんです。＾＾
でも家トレを始めたからといって、すぐに代謝が上がるわけではありません。
なのでこの家トレもコツコツ続けて習慣化しちゃいましょう！
太りづらいカラダ作りのために始めた家トレが、いつの間にかめちゃめちゃ綺麗なボディーラインを作る原因になっていますよ。
上記３つを実践することでGWだけでなく、実は年中太らない習慣作りになっています。
健康的なダイエットを実現するために、ぜひ参考にしてくださいね。
そしてまずはGWを乗り切りましょう！＾＾
もしGWに太ってしまったらフィールズでは、「GW太り解消レッスン祭り」を５月７日（日）に行います！
でもできるだけ、太らないようにしてくださいね〜。（笑）
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