ゆるゆるふわふわアラフィフライフ

アドラー心理学勉強会3回目は

「課題の分離」がテーマです。

アドラー心理学を知るまで、
よく考えたことがなかったかも。
考えたことあります？



アドラー心理学では、叱ってもいけないし褒めてもいけないのですが、
その理由は、

褒めてもらえないとやらない人、
叱られないとやれない人を
育てることになるってこと。

（この「褒める」は、わー！すごいね！！って
素直に賞賛するのはいいけど、
褒めることでやらせようとしたり、
上から目線で賞罰をつけたりするのがダメってことらしいです）

他人から褒めてほしい、認めてもらおうと思うとき、
人は他人のために生きようとするからなんです。

親に認めてもらいたい、褒めてもらいたい
と思っている人はいると思いますが、
それだけのために生きてると、
それは自分の人生を生きているっていえない

モチベーションを上げるために
期待に応えたい！と思うのはいいけど
結果に期待をしない
（褒めてもらえなくても自分が納得できればOK）


これって、ヨガだねーーーー！

結果を手放す

目の前のことを大切に

できることを淡々と

結果に執着しない


ブッダの教えでもありますね





他者の期待のために生きないと、
他者に期待をしなくなります

子どもが勉強しないことは、
子ども自身の課題であって、
親であるわたしの課題ではない。

子どもが期待通りにしないことを
叱るのは間違ってるってこと。

これが課題の分離。

対 自分の子どもが一番難しいんじゃないかと思う。

子どもはわたしとは別の人格で、
所有物ではないと常に思っているけど

「責任」を考えるよねー

その辺が、褒めるの定義と同様、判断がいるところなんだけど

「死ななきゃいい」（危なくないこと）くらいの
緩めの判断でOKだと思います。

勉強しないことによって被る不利益は
子ども自身が受けるのであって、
わたしには関係ないことなのです。

そこで、怒れてくるのは

子どもの成績がいいと自分が安心できるから
成績は良くなければならないと思っているから
子どもが良い学校に合格したら親として子育てが成功したと思えるから

などなど、子どもの問題とは関係ない
自分の課題が潜んでいると気がついてくるはず。。。


勉強会ではみんなで気づいたことなどをシェアするんだけど、
参加者が子育て中のお母さんたちということもあり、
子どもとの関係の案件が多くて
聞いていても、気持ちがよくわかるし
みんなの意見がとても勉強になります。

日本のお母さんってうるさすぎるみたいだよね
わたしも例外なくうるさいし、
うるさいって言うこどもに
「お母さんはうるさいもんなんですー」
とか答えてる大人気ない母ですが

うちの場合は、私がどんなにうるさく言っても
息子が絶対に宿題をやらない人、もう一枚上手というか筋金入りなので、
私が根負けしたのです。
最初から物分かりのいいお母さんだったわけでは全くありません。

宿題やらなくても、テスト勉強しなくても
死なないし、勉強が全然わからないわけじゃないからいいか、と。

諦めがつくと、いいところがより見えてくるんですよね、これが。
まあ、見つけるしかないというか。

褒めるようなことでもなかったりするから褒めないけど、
あんたは幸せだねーってよく言ってる気がするわ。
これ本心からなの。

息子が幸せだと思うこと

親にとってこれ以上望むことなんてないんじゃないかな

そう思うわたしも幸せ

だからやっぱり自分のことは自分で幸せにしないとね。
自分の価値は自分がまず認められないとね。

アートマン

久しぶりのバガヴァッドギーターカードです

読んでいるとよく分からなくなるギーターの教えが
かいつまんで学べることもさることながら、

この絵が大好き♡
配色も♡
アートマンはかなり好きなやつです♡

ブラフマンとアートマン
宇宙と我。

アートマン
生まれもしなければ死にもしない
始まりもなければ終わりもない

赤ちゃんから成長して歳を取って
見た目は変わるし
感情もコロコロ変わるし
考え方だって変わっていくけど

「わたし」は「わたし」
わたしという存在は消えません

自分を見失いそうな時

消えてしまいそうな時

淀んだ空気を吐き出して

久しぶりに、生徒さんの感想をご紹介します♪



***************

ヨガを始めるまでは、体は硬く、呼吸も浅く、
いろいろなことにすぐに落ち込むことが多くて、
頭の中を空っぽにしたいと思っていました。
以前からヨガをやってみたいなーと思って
とりあえずヨガマットを購入し、レッスンを探していたところ、
自分のペースで通えて、時間の都合が合うKuuを見つけました。

Kuuのレッスンはマンツーマンですので、
周囲が気にならないし、体が硬くても自分ののペースでできるのが良いです。
気持ちもラクになるし、先生とも気楽に話せて楽しいです♪

気持ちがすっきりしていないときでも、Kuuに来てレッスンが終われば
心身ともに軽くなれます。いつも次のヨガの時間が待ち遠しいです！
最後のマッサージと、ハーブティーをいただく時間はホッとします。

続けていると、気持ちが前向きになれるし、
身体の不調も少しずつ改善されて来たのがわかります。
自分自身と向き合う時間も増え、
毎日がラクに過ごせる様になって来ました。

***************

と感想を下さったのは30代の女性です。

彼女はうちに通い始めたころは
以前パニックになったことから、
まだ時々薬を飲まずにいられないことがあるという
状況でした。

わたしのレッスンをとても気に入っていただいて、
何度も通ってくださるうちに
笑顔がどんどん明るくなってきました。
いつもレッスンを楽しみにしていただいてるのは、
表情からわかります♡
ありがとうございます。

まだ時々、不安な気持ちになったりすることもあるということですが、
今では病院も卒業し、安易に薬に頼らないことを決められました。

呼吸に意識を向けたり、
姿勢を確認したりして、
自分の気持ちを整える方法を見つけられたかな。
これからもいろいろおしゃべりしながら
ゆるゆるとヨガを続けていきましょうね♡

180万部も売れているベストセラーで、
今クールはテレビドラマにもなってる

「嫌われる勇気」


もう読んだよ！って方もいらっしゃると思います。

わたしも、師匠アンシー先生が著者の岸見先生をインタビューされたこと
がきっかけで読んだことあったのですが、
もう2年以上も前だったんですねー。

今日は、アドラー心理学勉強会。
この「嫌われる勇気」をヨガ仲間でもある船津先生の解説で、
みんなで読み解きながらアドラー心理学を理解し、
実践し、生き方に変えていこう！という
素敵な勉強会なのですよ。

一応、真面目なわたしは、昨日、復習のために読み直しました！
最初のときほどの衝撃はなかったってことは、
少しはわたしの中に入ってるってことでしょうか。


アドラー心理学をご存知ない方のためにざっくり説明しますと、

まず、心理学といってますが、「哲学」「生き方の指南」です。

「すべての悩みは人間関係の悩みである」

「人は今、この瞬間から幸せになることができる」

「世界はどこまでもシンプルである」

「すべての人に横たわる問題もまたシンプルである」

とサクッと言い切ります！

人は今から変われる、誰でも幸せになれる。

だから、

トラウマは認めません！

これ、日本の心理学の主流であるフロイトに真っ向対立する考えです。
だから受け入れられない人も多いとか。

あなたはどう？

「トラウマ」を言い訳に
何かから逃げてる人
にはなかなかキツいですよね


だって、引きこもりで家から出られない人、
もっと言うと、うつだったり、頭痛や腹痛も、
自分が作り出してるってことになるから。
そんな苦痛をわざわざ自分で作るわけないと思うよね。

でもその人によっては、それが都合がいいの。

外に出なくてもいい理由になるから。
外に出ると、向き合わざるを得ない
対人関係のトラブルに直面しなくていいから。

本当の理由は、（例えば）
「職場にいる嫌な人と関わりたくない」
けど、それを変える勇気がないから
病気を作り出していると考えるのがアドラー。

アドラー心理学では過去は関係ないし、
なんなら今から過去は変えられるって言ってるの。

わたしはこんなワクワクするアドラー心理学が大好きで、
もっと理解したいなと思って参加してますが、
自分の生き方を変えたい人はもちろんのこと、
子育て中の方には是非、勉強してもらいたい！
と思います。

きっと子育てが今よりラクになるから！

わりと心理学とか哲学とかの本はたくさん読んできたし、
自己啓発本も有名なのは読んだので、
聞いたことあるわ〜というのがあるんですが、
超有名自己啓発本、スティーブン・コヴィーの「7つの習慣」が、
アドラー心理学の思想を反映しているんですと。
なるほどねー。


わたしは、
スッタニパータ（ブッダのことば）とうちの息子を思い出していました。

「サイのツノの様に進め」

なんて嫌われる勇気と通じる感じがしません？
そして、うちの息子はイラっとするほどマイペースなのです。
全く誰になんと思われてるか考えてるとは思えない！

サイのツノの様に、周りは気にせずまっすぐに！

まだまだ怒れる時は多々あるので、
怒り以外の手段を使って、
きちんとコミュニケーションをとれるように
心がけたいと思います。

アドラー心理学では、怒る人は怒りたいから怒ってるということになります。
相手を手っ取り早く屈服させたい、いうことをきかせたいから。
その手段として怒りを持ち出してるに過ぎないんです。
「怒り」って簡単に出し入れできる道具なんだって。


あー、なんかそれってイヤだ。
わたしはイヤだなー
そんな安っすい手段しか使えない大人でいるのは。

わたしも！と思った？
一緒にアンガーコントロールにチャレンジしよう！

1．自分の怒りにまず気づくこと
2. 6秒待つ そして、なぜ怒りが出てきたのか考える

で、怒りは6秒で収まるそうです！

まだ書きたいこといっぱいあるけど
またボチボチ書きますー！！

風邪、流行ってますね。
岐阜県もインフルエンザ警報出てます。
皆さんはお元気ですか？

さて。風邪が薬では治らないんですが、
風邪で病院に行く人っているんですよね。


風邪を治す薬ってないんですよ。
風邪を治す薬を作ったら大発明です。

ざっくり風邪薬と言われているものは
「鼻水を止める」薬とか
「咳を止める」薬で
症状に対処するための薬ですから
飲んだら風邪が治るわけではありません。

病院に行った日には、抗生剤が処方されたりしますが、
細菌を殺すお薬なのでウイルスには効果ありません。
そして、風邪のほとんどはウイルス性です。

元夫がすぐ病院に行く人で、結婚した頃ビックリしました。
頭のいい人だったんだけどね、
15年前に自己治癒力って言葉も知らなくて
教えてあげたことが忘れられません。
そういうのはやはり育った環境でしょうね。

わたしの母は、わたしが小さい頃から
「人間には治癒力があるから、寝れば治る」
といつも言ってて、
風邪で病院へ連れていかれたことはありません。

それはわたしがどれだけでも寝れる健康な子だったから
というのもあるんですが。

ちなみに妹は高熱があっても食べる超健康な子だったので
ほとんど病院に行ったことないと思います。

普通に健康な人であれば、
寝られるなら、カラダが勝手に治します。
寝ている間に働く機能がたくさんあるので、寝ないといけないんです。
治るようにヒトの体というのはできてるのです。

治らないようにしているもの
=自己治癒力が働かないようにしている原因を
見極めましょう！

それは、睡眠不足であったり運動不足であったり
食べ物がよろしくなかったりとか、
ストレス溜めすぎとか、リラックスできないとか
カラダに不自然な日々の習慣です。
そういう普通のことに気をつけること。

日々の生活を丁寧に。
不確かな情報に流されず
自分の足を地面にしっかりと着きましょう。

いくら病院に行かない私でも、一度、マイコプラズマで入院したことはあります。
さすがに高熱が1週間続いたので。
その辺の見極めは常識的に。

薬は悪だから絶対にイヤとか、
そこまでいくと宗教的（っていうのも語弊があるか）
感情論じゃないですか？

何事も偏りすぎなのが不健康です。
ほどほどに。

ココロもカラダも中庸であること
それが健康
しなやかでゆらーんを目指すのです♡