ゆるゆるふわふわアラフィフライフ

ヨガセラピーのお客さんには、
毎回、体調やら心境やらを伺っているのですが

「便秘なんですよねー」
とうちのライブラリーの腸活の本をパラパラしていたMさん。

『腸活？興味ある？』

からはじまり、

水分と適度な運動、食べ物
そして腸内環境の話を
語ってしまいました。

アドラー心理学勉強会の第五夜が終わりました

勉強会は朝からなんですけどね

ベストセラー小説「嫌われる勇気」
の中で青年が哲人を訪ねてくるのはいつも夜なのです。

怒りに満ちた青年が
アドラー心理学を受け入れていくクライマックス

あなたにとって、幸せってどういうことですか？

アドラー心理学では「貢献感」だと言います

社会の中で、自分が他者に対して貢献していると感じること

これが幸せ。

大事なのは、「素晴らしい行動をした」とかではなく

「貢献したなー♡」と”感じる”こと
感じるだけでいいの！

ここでいう他者への貢献は、自分を棄てて他者のために尽くすことではなく、
「わたし」の価値を実感するための貢献なのです。

だいぶハードル低いでしょう。
誰かのために無理に変えない。
何かしなくてもいい、
ただ、いつも機嫌よくいること
これだけでうまくいく！

家族やご近所さんににこやかに挨拶するとか、
コンビニの店員さんににっこりありがとうを言うとか、
話を聞いてあげるとか

そんなんでOK★

ね。みんなもたくさん貢献してるでしょ？！

してないかな？じゃあ今から始めましょう！
周りが変わってくるはずです♪

「貢献してるなー♪」って
感じましょう！

他者からの承認ではなく、
自分を、素の自分を承認すること
何かできる「わたし」じゃなくても
「わたし」の”存在”を愛おしく感じて、
「わたし」が”存在”していることを
大切に生きよう♪

「ヨガをはじめてから考え方が変わりました！」

って言われるのは何度目かな。

先日のプライベートヨガの生徒さん。
Kuuに来られるようになって3ヶ月くらいですかね。
小さなお子さんがいらっしゃるので、
のんびりと通っていらっしゃいますが、
ご自宅でもご主人と一緒にKuuで覚えたポーズを練習してるんですって♪
えらい♡すばらしい♡


わたしがヨガを続けていて、
もっとたくさんの人に伝えたいと
思う理由は、
体の健康もさることながら、
心の安定が一番の効果だと思うから。

体を動かす前に、
姿勢を整えて、
呼吸を整えて、
場の気を合わせる作業。

ここまでで、これだけで心がずいぶん落ち着きます。

でもこれがさらっとできない人がいるから
体も動かすんですよね。

大人数のクラスや、毎回初めての人がくるレッスンなんかは特にそうですが、
周りの人と違っていないか気になったり、
目を閉じていられなかったり
シャバアーサナでもぞもぞ動いてしまう人がいたり
どうしてもリラックスできない人っています。

もっと安心していいのになーと
思ってしまうんだけど、
いつも気を使ってる人、気が回る人や
周りの反応を気にしてしまう人は
無意識に周りが気になってしまうんですよね。

これって、特別な人のことではなく、
毎回そういう人は必ずいるので
もしかしたら当てはまる人も多いのではないかと思います。

夜、ぐっすり眠れていますか？
疲れはとれていますか？

どこかがいつも緊張していると
それが当たり前になっていくので
自分では力が入っているってことに
気がつけていません。
そうなると、力抜いてーと言われても
抜けないんですよね。

ヨガは自分では自分の力を抜く練習です。

体の力が抜けると、脳もリラックスできます！
脳がリラックスできると、
ストレスに強くなり、
穏やかに過ごせるようになりますよ♡

自分の体のどこに無駄な力が入っているか
探っていって、
呼吸とともに余分な力を抜き
体と脳をリラックスさせましょう。


さて、前述の生徒さんは、
自分に起こる出来事が変わってきた！と
喜んでらっしゃいましたが、
実は変わったのは出来事ではなくて
捉え方なんです。

アンテナの感度も良くなったから、
より自分が求めているものを
キャッチできるようになったんだと思います。

「あー！まさにそんな感じです！」
って納得していただけました♪
そんな彼女とおうちで一緒にヨガをしている
ご主人までも視野が広がり、
なんと転職を決められたそうです！


こういうのうれしいねーーーー♡

なんだろう、言葉だけでは伝えきれないこと
同じ空間で瞑想し、ヨガをして
たくさんおしゃべりもできるから
伝えたいことが伝わる

プライベートヨガセラピーは、
わたしにとっても贅沢な時間なのです！

なんでも真似する人いませんか？
真似されたことある人、いるよね？
もしかしたら、気づいたら真似してたって人もいるかも！

わたしはね、うーん、真似されたことはないかな。
気づいてないのかもしれないけど。
（あまり真似したくない。。。）

先日、親しい友人に
一緒に活動している人に
真似されて気持ち悪い、怖い
という相談をされまして。
これね、前にもあったな。別の人で。
オンナに多いのかなぁ。。。


真似される人って、素敵な人なんだよね！
誰から見ても。
わたしに相談した人は二人とも美人で、
目立つからキラキラして見える★
真似する人にとっては
きっと最初は憧れだったんだと思う。

こんな人になりたいな。
近づきたいな。
っていう気持ちから

同じ持ち物を持ってみたり、
SNSで同じような投稿したり、
話し方や口癖を真似てみたり、
好きなものを好きになってみたり、
同じような服装をしてみたり。

それが、真似してるうちに
憧れのその人に近づいたような、
その人になったかのような気分になるみたい

そうなるとライバル心に変わってくんだって。
憧れの人に近づいた気でいても
それは真似っこで自分じゃないってことに
うすうす気づいてるんだよね。

真似することから抜け出せない人は
自分に自信が持てないから
別の誰かになったら
自信が持てると思うのかも

真似されて困っている人は、
自分は誰かに羨ましいと思われていること、
あなたの真似しているその困った人は、
どっか病んでる「気の毒な人と思う」ことで
少し軽くなりませんかね？

いきすぎるとストーカーぽくて怖いから
メリットがない人（って言うとまた語弊があるかもだけど）
とは付き合わなくて結構だと思います。
あなたの人生にその人いない方がうまく回りますから！
ほんとに！

人気者で世話好きな人ほど、そういう被害に合ってるんだよね。
面倒見がいいから、思わぬ人から過度に好かれたりするからね。
優しいんだよね。
自分にもおんなじように優しくしてね♪



わたしも子どもの頃、全く自分に自信がありませんでした。
ものすごく叱られたという覚えもないけど、
ものすごく褒められた記憶もないです。
特に親が厳しかったわけでもなく、
どちらかというと自由にしてもらえていたと思うんで
なにか原因があったわけではなく
生まれつきの質だと思っています。

今、子育てをしていて、
「わたしってなんて手のかからん子だったんだろう」
と我ながら感心っていうか、
どうして子どもながらに自分で自分をそこまで抑圧していたのかと
心配になるほどだと思うのだけど、
その原因は
自分に全く自信がなかったからなのですね。

あんな風になれたらな、と思う人はいました。
もしかしたら無意識に真似してたかもしれないけど
でも他の誰かになれるなんて思わなかったな。
わたしが真似したって
同じになれるわけがないと思っていたかも。

んーだから、あなたの真似をできる人は、
ある程度プライドが高いんだと思うわ。
だからライバル視したりできるんだろうね
プライドが高くなかったら、
「可愛いから真似してもいい？」とか聞けるよねー

わりと図々しいのよ。
大丈夫。切っても大丈夫。
あなたのせいにして落ち込んだりしないと思うから。

わたしがどうやって自信が持てるようになったのかは、
実は自分でもよくわからないし、
今でも自信があるかと聞かれて
元気よく即答できるほどの自信はないけど

人生いろいろあって、自力で立ち直ってきたので
わたしはこれでよかったのだと、
過去を全て全肯定してるので
これは多分もう崩れません。

こんな風になれたらいいなと思うことはあるけど、
SNSなどでわかるその人はその人のほんの一部だからね、
表向き、外に出す用に意識的にも無意識的にも
操作されてるから
本当のところは
リアルにガッツリ付き合わないとわからんものよ。

わたしは誰かの真似をしたいと思うことはないです。
「わたし」でいることが好きなのですよ。
なんといってもラクだから♡
いろいろ欠けてると思うので、
オススメはしないよ

まあ、でも、
わたしを真似したいという変わった人が
もしいたら知りたい！
語ろう

こんにちは

昨日のアンシー先生のレッスンを受けての、
今日のおばさまたちのレッスンは、
ものすごーく丁寧に、うざいくらいに
体感を意識していただくインストラクションで
同じポーズも意識を変えるだけで
効果が違う！！ってことを実感してもらえたと思います。
基本に立ち返るというか、
純粋にアンシー先生のレッスンを再現する感じにしてみました。

そしたら、前で指導しているわたしが一番ホカホカです♪
今日も身体の中がすーーーっと通ったな♪
冷え性だったけど、ヨガはじめてからは
冬が辛くなくなったもん。
経絡の流れを通すと、じわっと汗出てくるくらい
体が熱を発してるのがわかる！

人に伝えるのに一番効果があるのは
わたし自身が実感してることだからね！



ヨガって柔らかくないとだめでしょー？ってまだ言われますが、
柔らかくないとダメだと思っている人こそがやったほうがいいよ。
柔らかくなくてもできるし、体力なくてもできるからね。