【秋の抜け毛にならないために
昨日の記事の
↓↓↓
チェックポイントの２つ目
早食い
早食いは
なぜ抜け毛に繋がるのか？
と言うと
早食い＝噛んでない❗️
食べ物の消化って
胃に入ってから
始まるんじゃなくて
噛むところから
始まってるんです！
噛むことで
唾液と混ざって
唾液の酵素で
分解が始まります
しっかり噛むことで
何種類もある唾液酵素を
食べ物と混ぜると
消化が良くなり
胃腸の負担も軽くなり
何より
腸内細菌にもいいんです
口の中にも
600種類ほどの
常在菌が住んでいて
その菌も
腸活になります
よく噛んで食べなさい！
って
子供の頃から
聞いてましたが
僕は
極度の早食いなので
1口目 2口目は
よく噛んでも
気がつくと
ほとんど噛まず
食べ終わってます（笑）
そこで
よく噛んで食べるコツを
教えましょう
白米に
もち麦や玄米を混ぜたり
雑穀米などを混ぜて
食感の違う物があると
自然とよく噛んでます
あとは
口に食べ物入れたら
箸を置く❗️
箸を持ったまま
次々に口に入れるから
ろくに噛まず
飲み込んじゃうんです
よく噛むことで
栄養素を
効率よく吸収でき
腸内細菌にも優しくなります
腸内細菌で
ホルモンなども作るので
髪の育成に必要な
栄養素とホルモンのためにも
よく噛んで食べましょう
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