去年からホットヨガを楽しんでいます。
滝のように流れ出る汗が、すごく心地良くって♪
冷え性も少し改善されるかも。^^
ヨガの中で、瞑想も始めました。
でもね、「今ここ」に集中するというのが、
よく分からなくて…。
瞑想しながら、「これで出来てるのかな？」と
疑問を感じていました。
効果もいま一つ感じられなかったし…。
そんな時にピン！とくる話を2つ聞いたので、
今日はシェアしますね。
一つは、「今ここ」を分解するというもの。
・今…時間
過去・現在・未来の中で、現在を意識する
・ここ…空間
精神世界（思考・不安など頭の中のこと）ではなく、
目の前の物質世界（＝現実世界）を意識する
もう一つは、2つの考え方の組合せ。
・過去の後悔と未来の心配を手放して、現在に集中する
・他人の批判と自己否定を手放して、今の自分を客観視する
「ふ～ん、そう感じているんだ…。
そう考えてるんだ…、私。」と観察するだけ。
良いとか悪いとか判断しない。
すると、不思議なことに気づきが増えたんです。
瞑想中も、そして特に瞑想後にも！
気持ちがスッキリ♡というのも分かり始めました。
瞑想の効果がようやく体感できるようになりました。
瞑想はセルフコーチングというのも納得です。
体感しながら、同時に理論で学ぶ。
理解しやすい、最強の組合せだと気づきました。
トラストコーチングスクール認定コーチ
すごろくノート術認定講師
中村はるみ
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https://ameblo.mom/vida-feliz-blog/entry-12437729119.html
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3/8(金)の対面は残1名様です。
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