朝、目は覚めているのに
カラダがまったく動かない。
何もしていないのに、もうしんどい。
そんな朝が続いていませんか？
この状態を
「体力が落ちた。」
「年齢のせい。」
「気持ちの問題。」
そうやって
自分を責めてしまう人がいらっしゃいます。
でも実際は、
性格でも根性でもなく
カラダのコンディションの話だったりします。
人のカラダは
・前日の負荷
・睡眠の質
・ストレス量
これらの影響を受けて、
毎朝、違う状態で立ち上がります。
朝から重いのは、
怠けているからではありません。
回復が追いついていない状態なだけ。
これは努力不足でも
気合いの問題でもありません。
本来、朝は
休息モード → 活動モード
へ自然に切り替わります。
ただし
・緊張が抜けにくい
・考え事が多い
・刺激が多い生活
こうした条件が重なると、
この切り替えに時間がかかります。
結果として、
起きているのに
動きにくい
頭もスッキリしない
そんな状態が生まれます。
中には
「しっかり寝ているはずなのに…」
そう感じる方もいるかもしれません。
ですが
「7時間寝ている＝回復できている」
とは限りません。
・眠りが浅い
・脳が休めていない
・夜中に無意識で緊張している
こうした状態では、
睡眠は“時間を消化しているだけ”になります。
朝の疲れは、
睡眠不足ではなく回復不足。
どれだけ寝たかではなく、
どれだけ回復できたかです。
朝の状態は、
カラダからのフィードバック。
・負荷（ストレス）が溜まっている
・回復が足りていない
・調整が必要
このどれかが起きています。
朝から疲れていると、
対策を探したくなりますが、
その前に必要なのは
「回復不足のサインに気づくこと」
カラダがダメなのではありません。
今の状態が
ただ、表に出てきているだけ。
朝の状態は、
意志ではコントロールできません。
でも、
整えることはできます。
大切なのは、
頑張ることではなく
今の状態を正しく知ること。
朝の重さは、
変えられるのです。
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