昨日は「休むこと」についてお話ししました。
身体は休んでいるつもりでも、
スマホを見続けていたり、
ショート動画を次々に見ていたりすると、
脳はなかなか休まりません。
そしてもう一つ、大事だなと思うのが、
「自分で自分の機嫌を取ること」 です。
私たちは、人の機嫌を取ることは意外と得意です。
家族が何を食べたいか。
子どもが何を喜ぶか。
夫が何を好きか。
そういうことはよく知っているのに、
「私は何をするとご機嫌になる？」 と聞かれると、
案外すぐに答えられなかったりします。
最近の私のご機嫌スイッチは、はちみつ紅茶です。
家を整理していたら紅茶がたくさん出てきて、久しぶりに淹れてみました。
そこにはちみつを少し。
田んぼを眺めながら飲む時間が、今の私にはちょっとした楽しみです。
ご機嫌スイッチは、一つでなくていいと思います。
好きな音楽を聴く。
散歩する。
お気に入りの香りを楽しむ。
ゆっくりお風呂に入る。
本を読む。
犬や猫と過ごす。
誰かにマッサージしてもらう。
そして、できれば「一人でもできるもの」をいくつか持っておく。
誰かに会えなくても、自分で自分を少し心地よいところへ戻してあげられるからです。
もし何も思いつかなければ、昔好きだったことを思い出してみるのもおすすめです。
私は数年前まで書道を習っていました。
子どもの頃は嫌だったのに、大人になってからやってみたら楽しくなったんです。
「そういえば、これ好きだったな」
そんなものが、ご機嫌スイッチとして復活することもあります。
もちろん、いつもご機嫌でいる必要はありません。
悲しい時は悲しんでいい。
腹が立つ時は怒っていい。
ただ、そこからなかなか抜け出せず、しんどくなってきた時に、
「そうだ、私にはこれがあった」 と思い出せるものがあるといい。
人を喜ばせるように、 時には自分のことも喜ばせてあげる。
あなたのご機嫌スイッチは、何ですか？
こちらで毎日お話しています👇
野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山育ち。現在、愛媛県松山市在住。
医師として30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（潜在意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。