「息」してますか？
パソコンやスマホを夢中になって
いじっていると
息をしていなかったり
運動不足で呼吸筋が
固まっていたり
ストレスで息が詰まっていたり…
これでは深い呼吸ができませんね。
呼吸が浅いと細胞の隅々に
酸素が行き渡らず
冷えを始めとする
様々な不調に悩まされます。
【 呼吸が浅い人の特徴 】
①内巻き肩で猫背
②首、肩が凝っている
ストレートネック
③背中、背骨周りが固い
④冷え性
⑤真面目で頑張り屋さん
手抜きができない
休むことを頑張る
⑥生理痛、更年期症状が重い
⑦不眠気味
夜、スッと入眠できない
朝、スッキリ起きられない
⑧寝ても疲れが取れない
疲れやすく回復が遅い
⑨慢性の腰痛や頭痛もち
⑩些細なことにイライラしたり
気にしたりしやすい
ここに挙げた全て、
呼吸と深い関わりがあります。
例えば①
例えば①
肩が内側に入っていると
胸の筋肉が縮み、固くなり、
息の出し入れが、しにくくなります。
②息をたくさん吸いたい！
と思っても、
首の筋肉が凝っていたり
ストレートネックだと
息がうまく入ってきません。
試しに手のひらで首
（耳に近い方）を
包むようにして押さえ
息を吐いた後に口を閉じ
思いっきり鼻から
吸ってみてください。
いかがですか？
耳の下あたりの筋肉が反応しますね。
ここが固くなっていると
呼吸がしずらくなるのです。
この様に、①～⑩まで
不調の原因は一つ一つに
ちゃんと理由があります。
不調の原因は一つ一つに
ちゃんと理由があります。
あなたはいくつ当てはまりましたか？
当てはまる項目が多い方は、
呼吸する力を自分で制限してしまい
不調を招いている可能性があります。
当てはまる項目が多い方は、
呼吸する力を自分で制限してしまい
不調を招いている可能性があります。
逆に言い換えれば
呼吸力を取りもどすことで
不調がどんどん改善していきます。
その最たる見本が私自身なのです。
私は出産半年後に（当時35歳）
胃がんを経験していますが
その頃の体温は常に35度台でした。
運動している時や
入浴直後はポカポカしているのに
スグに冷えてしまうのです。
特に手足の末端は氷のように冷たく
寝る時は靴下の重ね履き
ゆたんぽして寝ていました。
それが今、55歳。
普通なら体の機能が
低下していく年齢ですが
常に36.6度以上の体温で
手足はポカポカ。
寝る時はなんと、裸足です！
主治医の先生に
「再発したら覚悟してね」
と言われましたが…
どうやら余命50年ほど
ありそうです！笑
呼吸法を日常的に取り入れてから
太りにくいだけでなく
免疫力も確実にアップし
更年期症状もありませんでした。
体質だから
もう年だから・・・
と諦めないでください！
自分のカラダと向き合い
ケアをしてあげれば
いくつになっても
変わることが出来るのです。
また、
体が『らく』だと心も軽く
安定した心理状態を保てます。
『マインドフルネス』という
心を落ち着かせる手法が
世界的に認知される時代になりました。
これは瞑想などの訓練を積んで、
集中力を高めたり、
ストレス解消の効果がある
と言われています。
瞑想は呼吸と共に行うのが
一般的です。
書籍やネット動画などの
瞑想のやり方解説では
「姿勢を正す」
「ゆったりと深く呼吸すること」
「呼吸に意識を集中し雑念を払う」
などと記されていますが
そもそもの呼吸が浅いと
意識を集中することが難しく
スッキリ感や安定感を
十分に味わえません。
ゆったり呼吸セミナーでは、
そもそもの姿勢と呼吸を
改善するところから始まります。
ゆったり深い呼吸が
出来る様になると
それだけで
マインドがハッピーに😊
瞑想に興味のある方も
まずは呼吸を見直してから
取り組んでみてはいかがでしょうか。
マインドハピネス
『ゆったり呼吸セミナー』
～受講者さまのお声～
①受講前のお悩み
②実際に受講してのご感想
②実際に受講してのご感想
【セミナーで得られるもの】
・慌ただしい毎日では難しい
「自分のカラダと向き合う時間」が取れる
・自分の呼吸グセが分かる
・緊張している心と体を
ほぐす方法が分かる
・深い呼吸をその場で体感し
家でも自分で再現できる
・細胞の隅々に酸素が行き渡り
疲れにくくなる。
肌の色艶もよくなる
・血流がアップし体がポカポカになる
・肩こり、慢性腰痛などが改善され
体が軽くなる
・よく眠れるようになり翌朝スッキリ！
・疲れにくく、回復しやすい体づくりの
基本が学べる
・ゆったりと安定した心で
過ごせるようになる
～呼吸を変えて楽に生きよう～
マインドハピネス
【 ゆったり呼吸セミナー】
コロナ以前、
都内カフェで開催していた
大人気セミナーです。
当時は距離的に参加できる方が
限られていましたが
今回はリクエストにお応えして
オンラインで開催します！
日本中、世界中からも参加可能です。
【 日 程 】
①5月18日21:00～22:00
（5/15現在）
①5月18日21:00～22:00
（5/15現在）
満席
②5月23日14:00～15:00
残席１(5/20現在）
【 内 容 】
☆60分間の呼吸セミナー
☆60分間の呼吸セミナー
・現在の自分の姿勢と不調の確認
・現在の呼吸の確認
・現在の呼吸の確認
・呼吸のしくみ
・呼吸筋をゆるめるワーク
・呼吸筋をゆるめるワーク
・ゆったり呼吸実践（瞑想）
【 場 所 】
Zoom（オンライン）
【 定 員 】
各日程6名さま限定
定員数に達しましたら募集を締め切ります。
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【 受講料 】
5,500円（税込み）
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3,500円（税込み）をご用意いたしました。
5月5日までのお申込みに適用されます。
５月５日以降のお申し込みは
通常価格となります。
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「ウエスト痩せ」が目的のセミナーではありません。
ウエスト－〇cm！のご希望には添えません。
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