1月に開催しました「ゆったり呼吸セミナー」
大変ご好評を頂き
リクエスト開催が決まりました。
「息」してますか？
パソコンやスマホを夢中になって
いじっていると
息をしていなかったり
運動不足で呼吸筋が
固まっていたり
ストレスで息が詰まっていたり…
これでは深い呼吸ができませんね。
呼吸が浅いと細胞の隅々に
酸素が行き渡らず
冷えを始めとする
様々な不調に悩まされます。
【 呼吸が浅い人の特徴 】
①内巻き肩で猫背
②首、肩が凝っている
ストレートネック
③背中、背骨周りが固い
④冷え性
⑤真面目で頑張り屋さん
手抜きができない
休むことを頑張る
⑥生理痛、更年期症状が重い
⑦不眠気味
夜、スッと入眠できない
朝、スッキリ起きられない
⑧寝ても疲れが取れない
疲れやすく回復が遅い
⑨慢性の腰痛や頭痛もち
⑩些細なことにイライラしたり
気にしたりしやすい
ここに挙げた全て、
呼吸と深い関わりがあります。
例えば①
肩が内側に入っていると
胸の筋肉が縮み、固くなり、
息の出し入れが、しにくくなります。
②息をたくさん吸いたい！
と思っても、
首の筋肉が凝っていたり
ストレートネックだと
息がうまく入ってきません。
試しに手のひらで首
（耳に近い方）を
包むようにして押さえ
息を吐いた後に口を閉じ
思いっきり鼻から
吸ってみてください。
いかがですか？
耳の下あたりの筋肉が反応しますね。
ここが固くなっていると
呼吸がしずらくなるのです。
この様に、①～⑩まで
不調の原因は一つ一つに
ちゃんと理由があります。
あなたはいくつ当てはまりましたか？
当てはまる項目が多い方は、
呼吸する力を自分で制限してしまい
不調を招いている可能性があります。
逆に言い換えれば
呼吸力を取りもどすことで
不調がどんどん改善していきます。
その最たる見本が私自身なのです。
私は出産半年後に（当時35歳）
胃がんを経験していますが
その頃の体温は常に35度台でした。
運動している時や
入浴直後はポカポカしているのに
スグに冷えてしまうのです。
特に手足の末端は氷のように冷たく
寝る時は靴下の重ね履き
ゆたんぽして寝ていました。
それが今、53歳。
普通なら体の機能が
低下していく年齢ですが
常に36.6度以上の体温で
手足はポカポカ。
寝る時はなんと、裸足です！
呼吸法を日常的に取り入れてから
太りにくいだけでなく
免疫力も確実にアップし
更年期症状もありませんでした。
体質だから
もう年だから・・・
と諦めないでください！
自分のカラダと向き合い
ケアをしてあげれば
いくつになっても
変わることが出来るのです。
また、
体が『らく』だと心も軽く
安定した心理状態を保てます。
『マインドフルネス』という
心を落ち着かせる手法が
世界的に話題となっていますね。
これは瞑想などの訓練を積んで、
集中力を高めたり、
ストレス解消の効果がある
と言われています。
瞑想は呼吸と共に行うのが
一般的です。
書籍やネットなどでの
瞑想のやり方解説では
「姿勢を正す」
「ゆったりと深く呼吸すること」
「呼吸に意識を集中し雑念を払う」
などと記されていますが
そもそもの呼吸が浅いと
意識を集中することが難しく
スッキリ感や安定感を
十分に味わえません。
ゆったり呼吸セミナーでは、
そもそもの姿勢と呼吸を
改善するところから始まります。
ゆったり深い呼吸が
出来る様になると
それだけで
マインドがハッピーに😊
瞑想に興味のある方も
まずは呼吸を見直してから
取り組んでみてはいかがでしょうか。
『ゆったり呼吸セミナー』
～受講者さまのお声～
（2020年1月26日開催）
①受講前のお悩み
②受講後のご感想
＊1月10日の呼吸セミナー＊
受講者様のお声はコチラ！
【セミナーで得られるもの】
・慌ただしい毎日では難しい
「自分のカラダと向き合う時間」が取れる
・自分の呼吸グセが分かる
・緊張している心と体を
ほぐす方法が分かる
・深い呼吸をその場で体感し
家でも自分で再現できる
・細胞の隅々に酸素が行き渡り
疲れにくくなる。
肌の色艶もよくなる
・血流がアップし体がポカポカになる
・肩こり、慢性腰痛などが改善され
体が軽くなる
・よく眠れるようになり翌朝スッキリ！
・疲れにくく、回復しやすい体づくりの
基本が学べる
・ゆったりと安定した心で
過ごせるようになる
・発声が劇的にしやすくなる
～呼吸を変えて楽に生きよう～
自分のカラダと向き合う時間
【 ゆったり呼吸セミナー】
【 日 程 】
2月18日（火）14時～16時
残席2名様です！
残席1名様になりました！
（2月2日現在）
満席です！
【 内 容 】
☆90分間の呼吸セミナー
・現在の呼吸の確認
・呼吸グセに気付く
・クセをリセットする
・呼吸しやすい体に整えるワーク
・ゆったり呼吸実践
☆16時までお茶会
美味しいスイーツや
お食事を頂きながら
・セミナーでの質問
・お悩み相談
・その他なんでもあり
【 場 所 】
JR恵比寿駅東口徒歩5分の珈琲店
プライベートルーム貸切で開催。
詳細はお申し込みの方にご案内いたします。
こちらのお部屋を
予約してあります。
【 定 員 】
6名さま限定
残席 ２名様
残席 1名様（2月2日22時現在）
定員数に達しましたら
募集を締め切ります。
【 受講料 】
5,000円（税別）
2月10日までにお申し込みの方
早割特別料金
4,000円（税別）
＊受講料とは別に一人1品の注文を
お願いしております。
現地にてご精算頂きます。
お申し込みは今すぐ！
コチラから！
自動返信メールがスグに届きます。
「PCメールを拒否」など
迷惑メール設定されている方は
一度設定を変更してお申し込みください。
「ウエスト痩せ」が目的の
セミナーではありません。
ウエスト－〇cm！のご希望には
添えません。
予めご了承ください。
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～指田よりあなたへ～
1日1分の呼吸習慣があなたの体に
うれしい変化を次々にもたらします。
健康に関する情報が溢れている中
どんな方法を採用するかは自由。
選択肢はあなたにあります。
ただ私自身、
健康を謳う（うたう）フィットネス業界に
33年間身を置いてきた中で
どんな方法よりも、薬よりも
「日々の呼吸法の実践」が
強くてしなやかな体と心を
作ってくれたと実感しています。
「指田さんって、疲れないんですか？」
「いつも楽しそうで元気ですよね」
このようなことを、よ～く言われます。
そんな私も
胃がん手術後2年くらいは
しょっちゅう発熱していました。
抗がん剤服用時は最悪。
副作用なので仕方ないんですが。
体全体の免疫力や抵抗力が、
落ちていたんですね。
今では？！
ええ、自分でも不思議なくらい
疲れないんです！
そして風邪一つ引かない！
「なんか調子がよくないなぁ」
「今週は疲れているぞ」という
体の声を無視して過ごしていませんか。
今感じている不調は体からのサインです。
その声に気付き
応えてあげられるのは、あなただけ。
あなたの、一つしかない大切な体に
どうぞ耳を傾けてください。
そして応えてあげましょう。
応えるための道具の一つに
「呼吸」があります。
道具を使いこなすには
ちょっとしたコツがいります。
そのコツをセミナーでたっぷりと
お話し、体感していただきます。
難しいことは何一つありません。
セミナーが終わる頃には
ゆったりと深い呼吸が
無理なく出来るようになっています。
『息することは生きること』
呼吸を見つめ、見直すことが
自分のカラダと向き合うことに
つながります。
慌ただしい日常の中では
最も後回しにされてしまいそうな
時間だからこそ、
あえて時間をつくる！
そんな試みを
一緒にしてみませんか。
呼吸で心身を整え、疲れない体と心で
毎日ハッピーに過ごしましょう！
このセミナーが
あなたのお役に立つことを信じています。
一般社団法人からだの楽校 代表理事
指田 知美
↓お申込み↓
セミナーでお目にかかりましょう！
楽しみにしています！
