前回の記事では
ポッコリお腹をポッコリに見えなくする
動画とともに
「健康美は一日にしてならず」
的なことを書きました。
習慣化するまでに2週間！
2週間続けられたらこっちのもの！
ダイエットコースの皆さんを見ていて
実感しています。
ちょいちょい私のブログに登場する
美幸さんも、そのお一人。
～美幸さんのSNS投稿より～
食事を我慢できない、
みぞおち呼吸講座を再受講するも
自分一人では続けられない。。。
と仰っていたのに
今では
毎日送られてくる30秒ほどの動画
「ちょこっと体操」や
Zoomレッスンを通して
(オンラインレッスン）
(オンラインレッスン）
隙間時間に体操やリンパ流しを
自然とやれているのです。
自然とやれるようになると
隙間時間にボッ～ッとしているのが
もったいない！！
という感覚になります。
「やらされている」
「やらなきゃ！」
義務感ではなく
もう体が勝手に動いちゃう！
こうなると
体はどんどん変わっていって
家族や友人、
隣のおじさんからも！
「なんか雰囲気変わったね～」
「痩せたね～」
「綺麗になったね～」
と声をかけられるようになります。
さらに
変わっていく自分の体が好きになり
自信がついてきて
表情まで変わってきます。
熱く語ってしまいましたが、
習慣化するコツがいくつかあります。
まずはこの２つ。
①紐づける
②仲間を作る
①紐づける
エクササイズと場所、場面（シーン）を
セットにしてみる。
儀式みたいにしちゃうんです。
例えば・・・
歯磨きの時など
洗面台の前ではバレリーナ立ち
お風呂の中では小さなバタ足
↑↑↑
これ、私のお気に入りの習慣
これ、私のお気に入りの習慣
など。
ここに来たらこれをやると
決めてしまう。
慣れるまでは紙に書いて
貼っておくといいですよ。
そのうち見なくても
「パブロフの犬」状態で
体が勝手に反応します。
②仲間を作る
一人で黙々とやり続けるのではなく
同じ目標を持っている仲間がいると
続きやすいですね。
一人だと
今日は疲れたから
今日は気が乗らないから
やらない理由を見つけては
中止にしてしまう。
でも誰かと一緒なら
少々のことではメゲない
ですよね。
何より、一人より楽しい～！
一緒に歩く、散歩に行く
一緒にジムに通う
一緒にカラオケに行く
え？カラオケ？！
そうです。カラオケ！！
歌を歌う＝腹式呼吸
楽しい、声を出す＝ストレス発散
ストレスの「はけ口」が食べ物より
カラオケの方がよほどいい♪
①②をいっぺんにやるのは無理でも
どちらか一つ、始めやすいものから
ぜひ試してみてください(^^)/
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◎そうは言ってもやっぱり一人じゃ続かない
◎痩せるだけじゃなく体を根本から変えたい
◎O脚、巻き肩など歪みの改善もしたい
方はこちらがおススメです！
↓↓↓
残席２名さま
正直、安く設定しすぎたと反省中(笑)
たぶん、６月が私の誕生日月なのと
法人の設立１周年の月だから
なんか気前良くなってしまいました^^