これ全部、食後のデザート🍓
「こんなに食べるのに
ホント太らないよね！」
と、驚かれます。
「はい、毎日走っていますので！」
と、言いたいところですがっ！
ウォーキング、ジョギング
していません。
「毎日腹筋とスクワット100回！」
無理です💦
していることと言えば
①ちょこっと体操
(ながらエクササイズ)
②みぞおち呼吸
③体重測定
この3つは毎日の習慣。
「今日は食べ過ぎちゃった💦」
という日は
いつもより多目にみぞおち呼吸！
これで、体重、体型とも維持できています。
（4月13日のイベントで撮影）
なぜ、みぞおち呼吸をしていると
太るのを防げるのか？
実は呼吸は
立派な体幹トレーニング
だから！
意識したことはないと思いますが
呼吸をするためには
様々な筋肉を使っています。
これらの筋肉をまとめて
呼吸筋と呼んでいます。
息を意識的に吐くと
体の一番奥にある
インナーユニットと呼ばれる
4つの体幹の筋肉や
その他の呼吸筋が働きます。
ということは
意識して息を吐くことは
立派なトレーニングなのです！
みぞおち呼吸を受講した方が
・ウエストが細くなる
・お腹が凹む
・姿勢がよくなる
継続していると体重まで減るのは
使われていなかった呼吸筋や
インナーユニットが働いて
筋肉が引き締まり代謝も上がるから。
私がパンケーキを心ゆくまで食べても
寝る前にスイーツをつまんでも
激しい運動をしなくても
太らないで済んでいるのは
みぞおち呼吸を
暇さえあればやっているからです。
もちろん、日ごろの姿勢も意識しています。
そして、隙間時間も無駄にしません。
コンビニやスーパーのレジ待ちでは
お尻にキュッと力を入れて立っています。
長時間のパソコン作業の後は
伸びをしたり、腰を回したり、
ちょこっとした体操をします。
体幹の筋肉、表面の筋肉も
使わなければ、どんどん痩せ細り
しぼんでいきます。
すると重力に逆らえず
どんどん下垂し
だらしない体になっていくのです。
加齢と共に
ボディラインがぼやけてくるのは
こんな理由からなんですね。
＊若くても筋肉を使わないでいると
同じ現象が起きますが
肌のハリ艶でカバーされています。
・大して食べていないのに太る
・運動しても効果が出ない
・寝ても疲れが取れない
こんな症状がある方は
呼吸を意識してみてください。
そして、
一度しっかり呼吸の仕方を学んでみたい。
自分の呼吸はこれでいいのか確認したい。
という方は講座にお越しください。
簡単なステップで深い呼吸が
出来るようになります。
次回の「みぞおち呼吸講座」は
5月31日（金）11時～12時
都内で開催します。
受講料：10,800円（税込み）
受講後、30分のオンライン無料相談付き。
あと3名様受付可能です。
残席2名様になりました。（4/21・ 14時現在）
お申し込みは今すぐコチラから！
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