さぁ今日は、
これ以上太らないために習慣化したい！
10の心得の４と５をお届けします。
１－３はこちら⇒★★★
４．お菓子やケーキは見えないところへ
よほど意志の強い方か、
お菓子に興味がない方を除き・・・
「視界に入ったら食べたくなる」
お菓子の誘惑。
全てのお菓子が
とは言いませんが
基本的には糖質脂質以外の
栄養素がほぼなく
カロリーばっかり高いんです
ですから、食べ過ぎれば
当然太りますよね。
食事と違って
スイーツやデザート系は
目が欲しい、目が食べたい！
ということが多くないですか？
ならば！
見えるところに置かない！
これ、「不要な間食防止」に
意外と効果的です。
目につくとお腹が空いていなくても
手が伸びてしまうので
閉まっちゃう！！
ついつい手が伸びてしまう。
という方は試してみてください。
私は時折
どこに閉まったかを忘れてしまい
気が付いたら消費期限切れ～
ということがよくあります
それはそれで、
食品に対して失礼なので
執着しない程度に
覚えておいてくださいね
５．袋菓子は食べる量を決める
スナック菓子など
「開封したら食べきらないと気が済まない！」
というお声をよく耳にします。
気持ちは分かりますが、
1度に１袋全部は食べ過ぎです。
（カロリーが高いですからね）
私は「〇っ〇えびせん」が大好きですが
40円位のミニサイズを買います。
大袋の方がお得感はありますが
ミニなら一度に全部食べ切っても
少量で済みます。
ご家族が多くて大袋で購入する方は、
食べる量を決め、
お皿や菓子受けに
出すようにしましょう！
「デザートは別腹」と言うように
満腹でも
「つい手が伸びてしまう」
お菓子の誘惑。。。
買わないのが一番いいのですが。。。
大好きなお菓子を我慢して
プチっと気持ちが切れた時にドカ喰い！
となるよりは、
量を決めて楽しむ方が、
結果的にはよい気がします。
間食が止められない方の
ご参考になればうれしいです^^
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