痩せたいのは山々だけど
「私痩せます！」と宣言するほど
気合が入っていない。
でも、これ以上太ったら
本当にヤバイ！！！
そんな方は「痩せる」ことに
無理にフォーカスせずに
「これ以上太らないようにしよう」
と意識を持ってみるといいですよ。
この意識を持っていると
「これ以上太らない」にとどまらず
痩せていく方もいます。
なぜなら、行動が変わるからです。
思考が変わると行動が変わります。
行動が変わった結果、
数週間後数か月後に体重や、体型に
うれしい変化が表れてくることも！
では、
何を意識しておくとよいのか
気を付けていればいいのか
数回に分けてお伝えしていきますね。
今日から出来る！
『これ以上太らないために習慣化したい！
10の心得』
１．体重を毎日計る
怖くて乗れない～！！
どんどん知らぬ間に太る人は
現実を見ることから始めてください(笑)
いえいえ、
ショックを受けるために乗る（計る）
ではなくて、今の自分の状況を知る
と考えてください。
健康・体調管理などの目安や基準にもなります。
ご自身の変化に、いち早く気づくためにも、
毎日・同じ時間・場所で計りましょう。
２．増えた体重は２、３日中に戻す！
毎日の体重計測で、
100g単位の体重増加に対応できます。
何キロも増えてから元に戻すのは
時間もかかり、根気が要りますよね。
100～500g程の増加であれば、
翌日の運動量を増やす、
（いつもより10分多く歩くだけでもOK！)
食事量を減らす
（夜だけ炭水化物を食べない！）
などで
スグに元の体重に戻すことが可能です。
そういった意味でも
１の体重を毎日計ることを
おススメします。
３．食品の買い物は、空腹時を避ける
お腹が空いている時に買い物に行くと
見るもの何でも食べたくなり
アレも！コレも！と
必要以上に買いこんでしまいませんか？！
家計のためにも、体重のためにも
食品の買い物は空腹時を避け
必要な物を、必要な分だけ
買うようにします。
夜、閉店時間10分前に行くと
必要なものしか買う時間がないので
余計なものを買わずに済みます。
↑これは、私のことです
店内を走って買い物
コンビニのレジ前には
誘惑がいっぱいです。
見ると買っちゃう～
という方は（↑これも私のこと）
お財布に必要最低限の金額だけ入れて
出かけるといいのではないでしょうか。
まずはこの３つを実践してみましょう！
体重計を持っていない人は買う！
電池切れで計れない人は
買い物のついでに電池を買う。
買ったら直ぐに電池交換！
思い立ったが吉日ですよ!(^^)!
続きはまた後日
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