「本音」と「建前」の間で

揺れる私たち。

私たちは社会の中で

生きているからこそ、

「本音」と「建前」を

使い分けながら過ごしています。

相手の気持ちを思いやったり、

場の空気を壊さないようにしたり。

そんな優しさが、

あなたの中には

きっとたくさんあると思います。

でも気づくと、

いつも周りを

優先してばかりで、

自分の気持ちがどこか

置き去りになっている。

そんなことはありませんか？

心理学とアートで

あなたの心をゆるめる

セラピストとしこです。

建前で生き続けると、

心が静かに疲れていく。

たとえばこんな瞬間です。

①本当は断りたいけど、

　悪い気がして言えない。

②悲しいのに「大丈夫」と

　笑ってしまう。

③平気なふりをしているけど、

　心の中はモヤモヤしている。

こうした状態が続くと、

だんだん

自分が何を感じているのか

分からなくなっていきますよね。

心理学では、

このように本音（内面）と

行動（外側）がズレている状態を

「自己不一致」と呼んでいます。

このズレが続いていくと

心の中に小さなストレスが

積み重なり、

気づかないうちに

『生きづらさ』として

現れてくるのです。

本音を隠してしまうのは、

弱さではなく心の防衛。

本音を押し込めてしまうとき

私たちはよく、

「自分が弱いから」

「勇気がないから」と

責めてしまいます。

でも実はそれ、

心が自分を守るために

働いている自然な反応なんです。

過去の経験の中で、

「本音を出すと嫌われる」

「本当の気持ちを言っても

分かってもらえなかった」

そんな記憶があると、

心は無意識に「建前」を使って

自分を守ろうとします。

だから、無理に

変えようとしなくて大丈夫で、

まずは

「自分を守ってくれていたんだね」と、

その建前の自分を少しだけ

労ってあげてくださいね。

ズレに気づくことが、

心を整える第一歩だと思うんです。

本音と建前のズレに

気づくことは、

ダメな自分を

見つけることではなくて、

それはむしろ自分を理解し、

整えていくための

サインと捉えてみてくださいね。

たとえば、

モヤッとしたときに、

「私、本当はどう感じてる？」

と心の中で問いかけてみるといいですよ。

紙に書き出してみてもいいし、

信頼できる人に

話してみるのもOK！

私はボロボロと

本音が溢れだしてきました。

言葉にすることで、

自分でも気づいていなかった

「本音」が顔を出してくることが

あります。

「あっそうだったんだ」

と本音を知ることは、

自分に寄り添ってあげられます。

本音を知ることは、

誰かを傷つけるためでも、

わがままになるためでもありません。

それは、自分の中の本当の

気持ちに気づくこと。

「誰かのための私」ではなく、

「自分のために生きる私」へと

戻っていく過程だと思います。

本音と建前の両方を持つのは、

人として自然なこと。

どちらもあなたの一部です。

ただ、どんなときも

自分の心に嘘をつかない

という小さな誠実さを

大切にしていれば、

少しずつ心が一致していく

感覚を取り戻せるはずです。

本音を押し込めてしまうのは、

優しさの裏返しでもあります。

でも、

あなたの心の中にある本当の声は、

あなたにしか気づいて

あげられないものです。

その声を少しずつ

拾い上げていくことで、

生きることがもっと穏やかで、

もっと自分らしいものに

変わっていけると思うんです。

今日も、どうかあなたの心が

ほんの少しでも軽くなりますように(^^)

『【アートセラピー養成講座】あなたの人生経験＋アートセラピーの技法を学んでキャリアアップ』私たち人間は常日頃からいろんな出来事があり、その度に何かを感じて何かを考えて行動に移します。何を感じているか？何を考えているか？あまり意識はしませんよね。大人…ameblo.mom

読んで下さってありがとうございます。

あたなの心が晴れやかになりますように。