更年期ダイエッターで
何をしても痩せなかった私が、
食べかたを変えただけで、
1年でー11キロのダイエットに成功した方法を
お伝えしています。
【更年期からの4つの痩せる習慣】
更年期世代の皆さまに質問です！
こんなお悩みありませんか？
・食べる量は変わらないのになぜか太ってきた。
・運動してるのに痩せない。
・食べる量を減らしているのに痩せない。
女性は40代になると、女性ホルモンのていかなどにより、
不調が現れやすくなります。
基礎代謝が低下し、
太りやすくなると言われているんです。
でも安心してください！
今からでも代謝を上げていくことはできます♪
その方法とは…
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毎食の『食事』です
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そこで！
積極的にとってほしいものをご紹介♪
１日に1.2リットルから1.5リットルの水分を摂りましょう。
水分を補給金することで、代謝をうまく回して
、むくみや便秘解消の効果が期待できます。
炭水化物は、糖質と食物繊維の合わさったものです。
炭水化物の糖は
「健康的に動くため」には必要な「ガソリン」です。
糖質があるからこそ、
脂肪を燃焼させることができるんです。
代謝を上げて美しく健康な体を作るには、
『質の良い油』を『適量』
摂ることがと～ても重要！
とくにオメガ3系脂肪酸は
痩せるために欠かせない
脂肪燃焼をサポートしてくれる
働きがあります。
カルシウムを摂取することが、目的です。
女性は、
40才を過ぎると
骨粗鬆症のリスクがあがります。
骨粗鬆症の予防としても、
カルシウムを摂取する習慣をつけていくことが大切です。
食事の基本は一汁三菜です。
定食の形にすると、
ムリなく摂れるかと思います♪
ありがとうございました
痩せたい・・・と、お悩みのあなたへ
「ごはんは太るからがまん・・・」
「でも、食べたい～！！」
「食べだしたら止まらない！！」
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