こんにちは！
食べるだけで、一ヶ月１㎏無理なく痩せる！更年期ダイエット・インストラクター 高田せつこです。
4/24 21：00 から、クラブハウスがありました
今回のお題は、『お通じ』について
めっちゃ関心のあることや～
私は、アンドロイドやから、参加できへん～
って、思ってたら、
インストラクターの特権でZoomで耳だけ参加させてもらいました
どんな話やったか、報告しますね
お通じに効くと思う食材
・ご飯
・パン（ライ麦パンがいいらしい）
まず、お通じのもとをおなかに入れよう
・水（硬水がおすすめという方もいました）
・油（オメガ3系のもの、アマニオイル、えごまオイルなど）
・海藻類（もずく、わかめなど）
・タケノコ
・レタス
・きなこヨーグルト
・チョコレート
・赤ワイン
お通じに効くと思う行動
・散歩
・スクワット
・しゃがむ（和式トイレにしゃがむイメージ）
・本屋さんに行ったらもよおす？
・決まった時間にトイレに座る
・お腹のマッサージ
・お腹温める
皆さん、いろいろ工夫されてるんだな～
ちょっと出にくいな・・・
というときの参考にしてみてはいかがでしょうか
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