昨日、７、８年来くらいの友人と心と体の健康について話したことを書くね。

精神科医である友人いわく、

心身ともに健康でいる秘訣は３つだと言う。

それは、

健康でいるためには、この３つを徹底させる。

まぁ、基本中の基本だね。

忙しい毎日でも、休養することは必須。

体を休める時間。

頭を休める時間を持つ。

栄養を考えたバランスのとれた食事を心がける。

心が喜ぶなら甘いスイーツもいいと思う。

適度な運動はやはり取り入れたほうがいいよね。

体力向上、維持はもちろん。

運動すると気持ちも前向きになるし。

マラソンをやる友人いわく、走っているときは、頭の中が無になるんだそう。

運動は頭を休める効果もあるようだ。

私は滅多に風邪をひかないです。

５年間くらい引いたことがない時期もある。

体調不良になることがほとんどない。

年齢と共に疲れやすくなったのはたしかだけど。

それでも体調不良になりにくいのは無理をしていないから。

疲れがたまる前に休んでいるから。

疲れやすい体質だからこそ気を付けています。

２０代、３０代のほうがよく体調を崩してた。

３２歳でガン(尿管腫瘍)になったし。

食事面ではバランスのとれた食事を特に気にかけてはいなくて、食べたいものを美味しく食べてる。

２０年以上続けているウォーキングは、頭を無にするより、私の場合は、あれこれ、どうやったらうまくいくかな？と脳内作戦会議する時間です。

まさしくセルフコーチングの時間。

直感がくる時間でもある。

歩くと前向き思考になるしね。

あと、行動する基準が、

で動いてる。

これもメンタル面で大事。

やりたくないことを嫌々やる人生なんて嫌だもんね。

精神衛生上、良くないよね。

まとめるね、

心身ともに健康でいられる３つのポイントは、

つい、無理をしちゃう人は特にこの３つを意識してみてね。

皆さんの今日も幸せな１日でありますように☘️