メッセージなしでもOKです😊宜しくお願いします❤️
アラフィフ以上の大人達が輝く未来をつくる
そんなミッションのもと、主に40代以降の人の夢や目標、『こんな事がやりたい』という願望を持っている人を応援しています
夢実現応援コーチ
末廣たかこです
「たかこさんはいつも元気ですね」
よくそう言ってもらえます。
確かに大きな病気は、この年代になってからはかかってないし、風邪もひきにくい。
健康でいられることは有難いですね。
この歳になって心からそう思えるようになりました。
それは、やはり年齢と共に気力、体力が思うように出せなくなる時があるから。
40代の時はなかった体の不調が50代になって『そうきたか』と思う事があるからです。
私の場合は、50代になって、
両肩の50肩と肩こりと左膝の痛みが起こりました。
あと、近くの物が見えにくくなった。
50肩は3年位かけていつの間にか治りましたが、肩こりは今でも毎日悩まされています。
膝の痛みは今年の2月頃が酷かったですね。
だいぶ良くなったけどまだ曲げきると痛いです。
これらは更年期障害に入るのかな？
この時期を抜けたら楽になると言われるからこの先を楽しみにしています。
体に関してはそんな感じですかね。
気力に関しては、もともとやる気に満ちているタイプではないのです。
『何もやりたくない病』にかかる事は実はよくあるんですよ。
こんな事書くと、私の元気なイメージが崩れたのではないでしょうか？笑
そうです、私はもともと気力体力に満ち溢れた元気ハツラツなタイプではないのです。
しかし、生活習慣と思考転換でかなり気力体力はアップできていると思います。
その気力、体力アップに繋がっている事とは、
好きな事、やりたい事しかやらない。
やりたくないことはやらない。
気分が下がる人間関係は距離を置くか離れる。
やりたくない事でやる必要がある事は、イヤイヤながらやるのではなく割り切って楽しんでやるか無感情でやる。
イヤイヤながらやるとエネルギー値が下がるからね。
自分をご機嫌にする。
とにかく疲れたら寝る！
とことん寝る！
疲れる前に寝る！笑
寝るの大好き。笑
無理をしない。
スケジュールをいっぱいにしない。
一人の時間を沢山持つ。
無になる時間をつくる。
ぼーっとする時間ね。
そしてオススメなのは、
ウォーキングです。
私は早朝ウォーキングを25年続けているのですが、
そのお陰でプラス思考になれたし、病気にもなりにくくなりました。
特に朝日を浴びるのは効果抜群です。
幸せホルモンのセロトニンが出て気分が良くなってやる気が出ますよ。
先月からはジムで筋トレも始めました。
これからもやりたいことにどんどんチャレンジしていきたいからね。
その為に、気力体力作りは必須です。
私の気力、体力アップ法、
少しでも参考になれば嬉しいです。
さて、今日は久しぶりのお茶会です。
ブログを始めて5年半。
コーチになって4年半。
全てご縁をいただいた方々のお陰で進めてきました。
感謝の気持ちで行って来ます。
お知らせ
毎週月曜日、配信しています💌