心身ともに美しくイキイキと☆美活コーチたかこです。
今日は、私の健康法を少しだけ書いてみたいと思います。
お付き合いいただければ嬉しいです。
私が、最近やっている健康法は、雑穀米生活。
これは、管理栄養士 佐野雪江さんから食指導をしていただいた時に購入した
おまめブレンドを玄米にまぜたものです。
お豆がホクホクとしてとっても美味しくいただいています。
早朝ウォーキングから帰って食べる朝ごはんは、美味しすぎます～(^^)
そして、サジーと豆乳を混ぜたものを朝食後に飲んでいます。
サジーは メンタルコーチ ワタナベ薫 さんのブログでご紹介されていて飲み出しました。
もう２年くらい経つでしょうか。
このサジー、ビタミンCが半端なく入っているんですよ～！
ビタミンCは、苺の１４．５倍、入っています。
ずっとオレンジジュースで割って飲んでいたんですが、豆乳と混ぜるとドロっとして味も飲むヨーグルトのようになるとネットで読んでから試してみました。
ほんと、飲むヨーグルトのようになります！
わたし的には好きな飲み方です。
豆乳はイソフラボンが多く含まれていると言われていますね。
イソフラボンといえば、更年期障害の緩和、骨粗鬆症の予防、美肌効果など女性には嬉しい効果があります。
様々なことが気になるお年頃、これは毎日飲むっきゃないでしょう。
幸い、更年期障害もなく、風邪もここ３、４年はひいていません。
私の健康法は至ってシンプルなんです。
早寝早起き。
早朝ウォーキングは１時間半。
そこで朝日を浴びる。
深呼吸。
食べることが大好きなのでつい沢山食べてしまうのですが、食べ過ぎた次の日は控える。
基本好きなものを食べていますが、身体のことを思うと無茶な食事を続けたくなくなります。
早朝ウォーキングも食生活もあまりストイックにはなりません。基本ゆるく生きたいので 笑。
朝、ずっと寝ていたい時は寝ることを許しますよ～。そのあとで、寝ていて良かったと思えたらその選択は良かった、になるし、思い切って起きて歩けば良かったと、悔やむ気持ちになったら、次はがんばって起きるし。
歩き出すと気持ちがいいのでその「快感」が続けられる秘訣だと思っています。
これで、充分健康でいられています。安上がりでしょ 笑
おかげさまですね。
こう、書き出してみて、改めて健康であることに感謝します。
自分の身体の管理は、自己責任だと思っています。
与えられた命、身体だと思うと、大切に扱わないといけないな、という気持ちになりますね。
時々、自分メンテの日も必ずつくり、いつまでも健康でいたいと思っています。
今日もお付き合いいただき、ありがとうございました。