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今日は、今月のコーチングスキル３日間の２日目でした
ワークショックの内容は、「共に居たくない感情を味わい尽くす」というもの。
普段は無意識に避けている(蓋をして見ないようにしている)感情とあえてじっくり味わうというもの。
疲れました。
ワークショップでは、涙が溢れて、帰りも号泣してしまいました。
避けている感情をとことん感じるということは神経がズタズタになるような辛さを覚えて、帰った今もグッタリです。
誰にでもあると思います。蓋をして見ないようにしている感情。
今は、まだ混乱しているのでまた落ち着いた頃に記事にしたいと思います。
それでは、今日の記事はサラッとシンプルに書かせていただきます。
１５分睡眠
の効果について。
日中、疲労感と眠気が襲ってきたら、ぜひお試しください。
長時間の昼寝はかえって身体をだるくさせるから、１５分間だけ眠る。
上手に眠ると１５分睡眠は３～４時間の睡眠に匹敵すると言われています。
方法としては、１５分間から長くても３０分以内のお昼寝です。
できるだけ、静かな環境の部屋で眠ります。
お勤めされている方は、そんな環境は難しいかもしれませんが、椅子にでも、もたれかかり出来るだけリラックスした姿勢で目をつむって眠ってください。
そして、スッキリ目覚めるコツは、眠る前にコーヒーを飲んでから寝る。
カフェインによる目が冴える効果は飲んで３０分くらいたってからと言われています。
なので、飲んですぐ寝たら、起きた頃にはカフェイン効果でスッキリできます。
たった１５分眠るだけで疲労感が取れるなら、日常に取り入れてみてもいいのではないでしょうか。
そのあとの仕事の効率も上がりますよ。ぜひ、やってみてください。
今年もあと１１日
今日は、何をしますか？
今、何をしますか？
それでは、良い週末をお過ごしください♪