あ、○○は風邪をひかないからね、と思った人・・・いますね 笑
その通りですけど。
健康法を熱心に考えたことはないですが、あえて言うなら、
ウォーキング
朝日を浴びる
深呼吸
くらいです。いたってシンプルです。
あとは、質の良い睡眠。クヨクヨしない。無理をしない、などがあるかもしれません。
食事も健康を考えたら制限すべきことや取るべきものがあると思うのですが、基本好きなものを食べています。
ストイックになるのはストレスをためてしまうので食べたいものは我慢せず、食べたら動く！を心がけています。
という私も５０歳というお年頃。ホルモン現象によるだるさや肩こりはあります。
とにかく疲れたら早めに寝る、ストレスが溜まったら寝ることを優先しています。
あと、ストレスに強くなるにはセロトニンという神経伝達物質を増やすのが良いといわれています。
セロトニンは精神の安定や心の安らぎをもたらせてくれます。
そのセロトニンを増やすには、有酸素運動と朝日を浴びることが効果的です。
なので、朝のウォーキングは最適ですね♪
公園などを歩くときは深呼吸を取り入れるとリフレッシュ効果も上がります。
深呼吸は日常、いつでもできますね。ちょっとした気分転換に深呼吸。ストレスを感じたら深呼吸。
最近出会った武道の先生に健康法を聞いたら「深呼吸と良質の水を飲む」と教えてくださいました。
健康でいることはなにも難しいことではないですね。
忙しい毎日でも深呼吸と良い水を飲むことはできますね。
あとは休みの日を利用してウォーキングなどしてリフレッシュされてはいかがでしょう。
自然の中で過ごすと木々や鳥たちに教わることがあります。人間ももっと自然と共存して生きれば、病気やストレスも減らせるのかもしれません。
人間は考える動物だけど、もっと感覚的に生きてもいいんじゃないかな。自分の気持ちに正直に心地いいことを選ぶ。いい意味でのわがままになる。やりたいことはやる。やりたくないことはやらない。
反省はするけど後悔なんてしない！クヨクヨする時間？そんな時間もったいない！
笑う時間がもっと欲しいから。
笑いも健康になる秘訣。
生活も思考もシンプル。これが私の理想の生き方。
今日もお付き合いいただき、ありがとうございました。