写真はパジャマ姿の私😂
ベランダで首、肩、腕、肩甲骨に両わき体側ストレッチ。手に持っているのはヨガベルトだけど、フェイスタオルや長いものでもできます。
ヨガベルトを引っ張るイメージで両手に持ち天井に上げていく。そのまま写真のように左右に身体を倒すと両ワキ体側伸ばしてくれ、身体を前に倒すと腕から肩甲骨を伸ばし、後に倒すと胸が開き呼吸が入りやすくなります✨
ポーズ(カタチ)に意識しすぎて呼吸が止まってしまったり浅かったり上手く呼吸を取り入れなれない方も多いです。またポーズに意識しすぎて身体チカラが入り、集中出来なかったり…
サロンで大切にお伝えしているのは
『ポーズより呼吸を意識すること』
スムーズに呼吸が入ることで身体がゆるみ自然な動きで行え、心もゆるみ、気持ちもリラックス✨
雪かきは運動！と普段動かさない身体を、ここぞとばかり、急に雪かきで動かして“肩.ウデ痛くした…““腰が…““膝が…“など身体の不調になった方、雪国あるあるですね😅
雪かきも重労働！身体への負担とケガ防止に、雪かき前のストレッチ大事です✨ 3回、5回から自分のペースでOK！
サロンでは周りを気にしない自分のペースで出来る、パーソナルチェアヨガレッスン60分3,500円で開催✨椅子を使うので腰や膝、身体に負荷が少なくラクに身体を緩めて気持ちをリラックスできます♪
寒さで強張った身体を緩めたい、日々の生活で頭フル回転をゆるめたいあなた、お気軽にご連絡ください☺️
お会いできること楽しみにしています✨
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