フラッと20分。
今年は歩くことから再開→歩く走る繰り返し→最近は走る時間が長くなりました。
距離は1.8㌔、五稜郭公園一周約1.9弱。残念。
外に行くときは、走る時間帯や状況でかわりますが、3.6〜5.6㌔ランニング&ジョギング＆ウォーキング。
私を見て『愛ちゃんだからできる』『私には出来ないわ』と言う方います。
私だからでもなく、私にはできないのではなく、やり方を知るとできます。ようは気持ち次第。
自分を知り、コツを知ること
継続と習慣化につながります。
私は、人より集中力も継続力もありません。
忍耐がないともいわれます(笑)
小学生のときから授業中、椅子に座っていることが出来なく学校を休みがちな子でした。
中学生になると完全に拒否反応
『自分は周りとは違う』自分の感覚に凄く違和感を持ち、中学生はほぼ学校へ行ってない不登校。
たまに登校しても授業中やっぱり座って居られなくて、突然教室から出て廊下でフラフラ、保健室でおしゃべり、飽きたら家に帰る。
今身体作りしている私ですが
マラソン大会なんて出たことがない。
走る？歩く？大の苦手(笑)
そんな私が、身体作りをコツコツ継続し習慣化にできるまでになったのは
今この歳になり、やっと自分の本質気質を知り(耳読みしたり)、自分の違和感と向き合い、人との違いを受け止め認め、自分のカラダと心を知り
そこで、自分はどうやっていきたいのか？
どうなりたいのか？
どれができなくて、どれなら続けられるのか？
を、一つ一つ自分との対話をして自分の心地良いものや、やりやすいもの、ダメなものなどが見え、自分に合った継続法を、足し算引き算しながらカタチにしていき習慣化に繋がっています。
これからの継続にも変化を楽しみながら習慣化につなげるよう日々の自分の気持ちを大切にしています。
自分を知り
自分の心地良いもの選びをしていく
↓
取り入れる、辞めてみるをしながら継続
↓
継続しながら自分の心地良いものを知り習慣化
↓
できる自分、変化する自分を感じ楽しむ
↓
カラダ作りから自分を大切にすることに繋がる
↓
生きづらさから自由へ
人生の楽しみ方へ
笑顔が増え、周りに振り回されない自分
自然体で居られる心地良い時間。
これから暖かくなる季節うれしいですね☺️✨
カラダの健康からココロの健康
少しづつ意識し取りれて習慣化し、これからを笑顔で元気に彩り溢れる人生の楽しみ方を🌸
お会い出来ること楽しみにしています☺️
