こんにちは。
心と体の声を聴く
整体セラピストの恵美です→自己紹介はコチラ
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・やる気が出ない
・いつも疲れている
・何をするのも面倒くさい
こんなエネルギー不足の状態が続いていたら、脳の使い過ぎかもしれません。
このことについて、上手くまとめてある記事を見つけました。↓
ですので、「疲れたなー。動きたくないなー。」って時こそ、軽く体を動かすって、リフレッシュにもなって、おすすめですよ。
特にPC中心のお仕事の方は、以下の対策をやってみてください。
こちらの記事では、脳疲労の時の対策として
・軽い運動
・自然に触れる
・瞑想
を、薦めています。
軽めの運動は、本当に軽めでちょっとだけ歩いたり、ストレッチとかでもいいのです。
あと、自然と触れにくい環境の方は、自分の部屋に観葉植物や花を置くのもお薦めですよ。
そして瞑想！
ちょっと、難しく感じるかもしれませんが、こちらも一日の内１０分くらいでもOK!
楽な姿勢で目を閉じて、自分の呼吸にだけ集中します。
いろんな考えが浮かんでくるかと思いますが、浮かんできたものに意識を飛ばすのでなく、その都度、呼吸に意識を戻します。
慣れてくると、頭がスッキリした体感が出てきますよ。
以上、ちょっとした小技？を日常に取り入れてリフレッシュしてくださいね。
いつも応援しています。
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