夏に向けて
運動しなきゃ
たくさん歩かなきゃ
って思っていませんか？
痩せないのは
運動不足？
普段運動をしない人や
運動苦手な人が
運動するのはハードルが高い
いつでも
どこでも
道具がなくても出来ること
美しく歩く！
日常生活の中で
動けば一石二鳥
その前に
ちょっとだけ
簡単エクササイズ
太もも上げ
脚が90度になるくらいまで
姿勢良く
ついでに腕も
ゆっくりと30回くらいから
規則正しく
早くしなくても大丈夫！
片方立ちの練習にもなって
体幹も鍛えられながら
太もも、お腹、お尻周りの筋トレに
心拍数も上がって
じんわり汗💦
慣れてきたら
回数を増やして
たったこれだけでも
全身運動
運動不足解消に
姿勢良くやってみてね
一緒に楽しく歩きましょう
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美しく歩いて キレイになろう
今日も楽しく歩きましょう