日常生活
立つ 歩く 座る
寝ている時以外は
ほぼこれだけ！
その日常生活が
運動になると
こんな楽なことはない
わざわざジムに行かなくても
1時間の
ウォーキングタイムを作らなくても
ハードな運動をしなくても
しなやかな筋肉
が、あればいい
自分の足でいつまでも
歩ける筋肉
日常生活が
楽しく過ごせる体力も
ダイエットしなきゃ
痩せなきゃ
と、体重を落としてしまうと
必要な筋肉も減っているかも
日常生活も
なんとなく過ごしていると
筋肉までは動いていない
姿勢よく
インナーマッスルを鍛えながら
美しく歩く
美しく歩きながら
全身運動
特に
お尻 ハムストリング(太もも後ろ)
お腹 背中
二の腕・・・
一般的な歩行は
膝 太もも前を
使っていることが多い
しっかり
お尻の筋肉を動かして
歩く一歩が
ヒップアップ
歩き始めに
どこを使って歩いているか
自分のカラダに意識を向けてみてね
日常を楽しく歩きましょう
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美しく歩いて キレイになろう
今日も楽しく歩きましょう