年齢とともに
何もしていないと
30代から
少しずつ少しずつ
減っていく筋肉
日常生活で
カラダを動かせば
必然的に使っているはず
よく使っている筋肉は
動きやすくて
しっかり使えているけれど
使っていない筋肉は
どんどん衰退
｢毎日、ウォーキングしています！｣
日常の歩き方を見せてもらうと
足だけで歩いている
時間をかけて
たくさん歩いていても
運動にはなっていないかも
歩くことは全身運動
足だけ！といいながら
得意な部分だけを特に
使って歩かれている
その原因は
姿勢
ほぼ腹筋が使えていない状態
腹筋が使えていないと
どんどん猫背に
猫背の状態で歩いていると
腰痛、膝痛の原因にも
まずは姿勢を整えることで
歩く時に
自然に腹筋、背筋
そしてお尻の筋肉も動きだす
姿勢を意識して
歩いてもらうと
｢なんだか
お腹もグルグル動き始めました
｣
姿勢を意識するだけで
腸活にも
せっかく毎日歩くのならば
量より質の良い歩き方
いつまでも
健康に自分の足で歩きましょう
一緒に楽しく歩きましょう
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美しく歩いて キレイになろう
今日も楽しく歩きましょう