ダイエットするぞー、と昨日宣言しまして↓
こんな感じの食事してこうかな、と、、
朝
オートミール 大さじ5杯、水を入れレンジで1分、キムチ乗せ
目玉焼き 玉子二つ
蒸し鶏のサラダ
プレーンヨーグルトにはちみつ
オレンジ
ブラックコーヒー
昼
蒸し鶏のサラダ
鮭のおにぎり一つ
ワカメ、ネギのお味噌汁
プロテイン
間食
茎わかめ二つ
夜
麻婆豆腐
青梗菜、ニラ、ネギ、水餃子のスープ(私は水餃子抜きのスープ)
蒸し鶏のサラダ
オレンジ
蒸し鶏のサラダを大量に作って朝、昼、晩食べました。
7日間だけ、とりあえず頑張ろうと、家族が食べるケーキ(手土産)も食べず、、
タンパク質、サラダ多めで体調は良い感じです！
こんな感じのメニューでやってみます！
本だと、朝たくさん食べて、夜はあまり食べない感じみたい。
代謝を上げる？むくみを取る？漢方を買ってみました↓
とりあえず、頑張る！
今朝の体重 52.8kg(-0.4kg)