脂肪を溜める
白色脂肪細胞が多く
脂肪を燃焼する
褐色脂肪細胞が少ないため
下半身が太りやすく
痩せにくくなります。
が！！
「脚の筋肉を使う」
これを意識すれば
下半身もスッキリします♩
こんにちは。
ダイエット＆ラメラ美容エステシャンの
栗東市薬舗たんぽぽ
柳本真由美です。
ご訪問ありがとうございます。
ダイエットをスタートするときに
なんでダイエットをしたいですか？
ってご質問を必ずするんです。
よく言われるのが
「服のサイズを気にしないで選びたい」
次に多いのが
「スリムなパンツをはきたい！！」
下半身を痩せたい
下半身のラインをキレイに見せたい！！
という悩みを持つ方が多いってことです。
下半身は痩せにくく太りやすい。
それが「脂肪細胞」にアリ！！
脂肪を蓄えて体の熱を作り保温する脂肪
脂肪を燃やしてエネルギー源になる
よく見ると
脂肪を溜める細胞が下半身に多く
脂肪を燃やす細胞が下半身にない・・・。
ってことは？？？
上半身は痩せやsyく
下半身だけ痩せにくいのは
この脂肪細胞の関係もあります。
が！！
が！！です！！
下半身が痩せない人は
偏った筋肉の使い方をしてたり、
ほぼ使っていないことが
多いいんですよ。
カラダのライン作りは
やはり運動が必要なんですが、
運動してるって言われる方の
ほとんどが上半身だけの運動に
なってしまってるんです。
今使えてない筋肉を使う！！
使わない筋肉はドンドン衰え
脂肪がドンドン増える。
脂肪が増えると血流が悪くなり
冷えとなってまた脂肪が増える・・・。
しっかり動かすことで、
血液の流れが良くなり
脂肪が燃えやすくつきにくくなります。
日常生活の習慣で
筋肉を動かせばわざわざ時間を
作らなくても動かさないより
ずっといいですよね。
「チリも積もれば山となる」方式！！
◆歩き方
だらだら歩いてませんか？
私よくこけるんです・・・。
脚が上がってない
「すり足」で歩くからです。
足をしっかり上げて歩く。
ときには大股歩きもプラス。
もちろん姿勢も意識してください。
肩甲骨を真ん中にキュッと引き寄せて、
お腹と背中をくっつけると
インナーマッスルにもなります。
◆爪先立ち
姿勢を正して、
かかとをゆっくり上げて
床に着く手前まで、で戻します。
10回を１セットで３セットくらいがオススメ。
◆スクワット
肩幅よりも少し広めに足を広げて。
気を付けて欲しいのが、
膝がつま先よりも
出ないようにすることがポイント！！
９０度ほど曲げたら必ず５秒キープして
膝が伸びきらないところまで
ゆっくり戻す。
これを10回１セット
無理せず少しずつ回数増やしましょう。
曲げるときに息を吐き
戻す時に息を吸うとさらに良いです。
カウンセリングの時
結構するんで時々筋肉痛。
たった10回でゼェハァ〜・・・。
情けない〜〜〜〜〜（泣）
触って「冷たいな」って
感じる部分に。
「叩く」「揉む」「掴む」「摩る」
これも血流をよくするので
効果あります。
今日はお天気良いのでお参りに♩
大股で足あげてしっかり歩いてきましたよ♩
↓↓↓
「創造・躍動」
３月生まれのあなたは
「生み出す人」
３月８日お誕生日おめでとう*\(^o^)/*
周囲の人の心を突き動かす
情熱的なあなたへのメッセージ♪
常に明るくパワフルで、
無邪気なポジティブオーラは
周りの人を前向きな気持ちに
導きます。
何に対しても好奇心旺盛で
いつもワクワクしながら
全力投球を惜しまない情熱家。
困難にチャレンジするのが大好きで
行動力と実行力を伴った
熱血ファイターですが
目標設定が弱いので
トラブルがあるとパニックに。
困った時は一人で悩まず
周りの人に助けてもらう
素直さが必要です。
情熱を持ち困難にことにも
チャレンジしていくことを
活かしながら、
目に見えない世界を探求し
自由に表現することを
目指してください♪
◾️お問合せはコチラ◾️
LINE＠からトークで
実名いらずに、
好きな時に問い合わせできま〜す♩
↓↓↓
お気軽に♩
ホームページはコチラ
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
あなたにとっての幸せが
あなたの側にあることに
気付ける一日になりますように☆彡
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
滋賀県栗東市安養寺２－５－１５
077-554-5467
薬舗たんぽぽ
アクセスは こちら