食べると体重は
食べた分だけ増えますが、
それが全て
脂肪になるわけではありません。
必要な栄養素をしっかり摂って
食べるときは食べる！！
怖々食べることは
「ストレス」になり
痩せにくくなります！！
こんにちは。
ダイエット＆ラメラ美容エステシャンの
栗東市薬舗たんぽぽ
柳本真由美です。
ご訪問ありがとうございます。
昨日はバタバタしてて
お昼がなかなか食べれなくて。
食べ出してご機嫌さんの私です（笑）
ダイエットは
「体重（体脂肪）を減らすこと」
体重を測定して
毎回それをグラフに書いて
変動を見ながら進めてく。
ダイエットが進んでいくと
段々と起きる現象が、
「食べるのが怖い・・」
せっかく痩せたのに〜〜〜。
食べたら太る！！
１日変動する体重グラフの
上がりを気にしすぎて
食べなくなってなって行くんです。
例えば
上手くいってる人は
「もっと食べなければ
もっと体重が落ちる」
体重が落ちにくくなった人は
「食べると増えて落ちないから
怖々食べる」
こんな感じになっていきます。
気持ちはムッチャわかる〜〜〜。
んですが・・・・。
「食べないと落ちません！！」
「怖々食べてたら落ちません！！」
お客様のグラフです。
１日4回の測定。
１週間で２００g減。
体重が上がるのが怖くて
ほぼ食べなくなってます。
朝食後上がってはいるんですが、
野菜スープやお味噌汁。
水分でお腹を膨らませ、
昼はおにぎり1個かパン1個ほど。
代謝が悪くなって痩せてません。
測定すると体脂肪が増えてる・・・。
「落ちにくくなったから
食べるの減らしたのに〜〜〜。
凹む〜〜〜。」
確かに落ちにくくなれば
摂取＜消費にすれば良いと思いますよね。
でも、絶対に基礎代謝量以下の
食事を続けていると
体は「危機」を感じて
溜め込もうするんですね。
体重は落ち多としても
それは水分と筋肉が落ちただけ・・・。
で、先週の課題は
「しっかり食べよう〜〜。
怖々食べない！！
タンパク質食べよう〜〜」
今週は！！
６００g減！！
体脂肪は８００g減♩
凄い良い結果になりました♩
「１日目グラフが上がって
ドキッとしたけど
空腹感もなかったし、
思ったより落ちてたからホッとして
2日目からはグイグイ落ちて♩
グラフ書いてて気持ちよかった（笑）」
食べないと落ちないんです！！
怖々食べることって
「ストレス」になりません？？
美味しさも半減して
勿体無いことです。
食べるときは食べて
美味しかったと思えることが
食事ですよね♩
満足感も無くて
いつも空腹感が・・・・。
これが続くと「どか食い」にも。
食べたら１kg増えるなんて
当たり前のことで気にしなくて良いんです！！
１日4回測定するのは
何をしたら体重が増えて減るのかを
知るためなんです。
だから一喜一憂しないこと。
カラダには栄養が必要で
不足すれば「危険」を感じて
エコモードになったり、
食べることで消費エネルギーも
増えるんです。
ダイエットは食べないよりも
「食べ過ぎない」ことを
意識していけば大丈夫♩
食べながら痩せることで
キレイに元気にアンチエイジングに
繋がります♩
新鮮お野菜頂きました♩
酵素にビタミン・ミネラル
たっぷり摂れそうです♩
↓↓↓
「創造・躍動」
３月生まれのあなたは
「生み出す人」
３月６日お誕生日おめでとう*\(^o^)/*
いつも笑顔で誰にでも親切な
人当たりの良いあなたへのメッセージ♩
難しいこと、複雑なことは嫌いで、
常にシンプルで明快。
誰とでもすぐに仲良くなれる
人なつっこさを持つ穏やかな性格。
温かく包み込むような人柄と
柔らかい笑顔は
多くに人に親しまれます。
正直で真っ直ぐな性格で
内面は気の強さを秘めています。
曲がった事が許せない正義感旺盛。
世話を焼きすぎて
お節介にならないように
注意してください。
誰にでも優しく思いやりを持ちながら、
平和に仲良く暮らすために
人の役にたつことを目指してください♩
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