ダイエットにカロリーは絶対ではない！！ | 栗東市薬舗たんぽぽの健康・美・元気を手に入れるダイエットブログ
人が食べてどれくらいの
エネルギーになるのかを
示した数字ではありません。
同じものを食べても
人それぞれの酵素燃焼なので、
正確にはわからないからです。
ダイエットカウンセラー
＆ラメラ美容エステシャンの
栗東市薬舗たんぽぽ
柳本真由美です。
昨夜は雪がチラホラ・・・。
今朝も降ってましたが
青空に変わりました♩
昨夜は仲間と打ち合わせしながらの
夕食でしかも遅い・・・。
食べたんは
ステーキ♩
お肉久々〜〜〜。
美味しかった。
このお肉のカロリー
約５００kcal。
食べた人によって消費される
カロリーは違います。
カロリーはあくまでも
「目安」
特別な容器に食品を入れて
点火・完全燃焼
完全に炭化するまで燃やしきる、
その時に発生した熱量のこと。
同じ食事をしても
人の体は様々。
容器じゃないし、
一定になんて保てません！！
酵素燃焼された時に
どれくらいがエネルギーで
どれくらいが脂肪に変換されるのか
なんてわかりません。
体温１度違うだけで
酵素の活動も５０％
違うんですからね。
１０００kcalの食品が
必ず５００kcalno
食品の倍太るとは限りません！！
知らないより知ってる方が
目安になるので有り難いです♩
今やコンビニ、
ファミリーレストラン
でも,ほぼカロリー表示があって
昨日もそれを見ながらステーキに（笑）
コンビニでたまにカロリー数が
載ってない商品ありますよね。
私も袋に穴があくほど見つめますが
見つからないときは
そっと戻すときあります。
公表できないほどのカロリー
なんかも？？？って
疑って見るのもいいですね。
３５歳男性
体重１００kgとします。
基礎代謝は２２３０kcal程度
(３０歳〜男性の基礎代謝は
約１５００kcal)
１５００kcalに抑えたら
痩せて当然！！
逆にこのカロリーを下回ると
栄養不足になって痩せる効率がダウン。
カラダが飢餓状態と勘違いして
基礎代謝を減すこともあります。
最低基礎代謝量の摂取は必要なんです。
食べ過ぎても
食べなさ過ぎても痩せないって
ことです！！
痩せるにも体力を使ういます。
カラダが疲れ切ってると
効率よく脂肪を燃やすことはできなくなる。
「健康でなければ痩せない」
とよくカウンセリングでお話しします。
理由はここにもあります。
「カロリーを考えないと」
「栄養バランスを考えないと」
「運動しないと」
あれこれ考えるとしんどくなって
長続きしません。
先ずは自分の１日の
基礎代謝量を知って
どれだけ食べてるかの
どれだけ食べられるのか
カロリーチェックしましょう。
簡単でいいんです。
だいたいです。
多いのか少ないのか？？？
今まで楽しみ放題の
間食やらおやつ、
デザート類、
カロリーの高い飲み物が
カロリーオーバーの原因でに
なっていないのかがはっきりしたり
あまり食べてないけど
実はカロリー過多だったとか、
栄養素のない無駄なカロリーだった
とか自分ではっきりしますね。
これがわかってくれば
１日の食事や間食を
組み立て直すことができます。
何を食べて何を減らすか
ですが、
一番に考えて欲しいのは
「好きなものを先ずは食べる」
「食べたいものを食べる」
これをしていないと続きません！！
今日の食べたいものNo. 1
「焼き芋」
朝からストーブで焼きました♩
熱くて写真ボケてます（笑）
甘くてしっとりスイートポテトみたいで、
しっかり１個食べました。
好きなものを食べながら
ダイエットはできます！！
我慢・忍耐・辛抱だと
継続できませんからね♩
カロリーが絶対ではなく
あくまでも「目安」として
チェックするくらいで丁度いいんです♩
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組織の中では
人と人の仲を取り持てる
調整役として貴重な存在に。
やさいい雰囲気もありますが
力強い部分も持っています。
面倒見もよく、さっぱりとしたおおらかさに
慕ってくる人も多いでしょう。
ただプライドが高く
白黒はっきりとつけたがるので
周りに敵を作ることも少なくありません。
細かいことは気にせず
感謝の気持ちを忘れないように
しましょう。
力強さと優しさを持った
リーダーとしての
資質を生かさながら
無邪気な子供のように
人生を楽しむことを目指してください♪
＋＋＋＋＋＋＋＋＋
あなたの大切な人たちに
素敵なことがたくさん
降り注ぎますように♪☆彡
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077-554-5467
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