ご飯でお腹を膨らませてる

ご飯大好きな人には

オススメですが

普段からあまり食べない人には

不向きです。

 

 

GI値や代謝を考えると

お粥よりご飯ですが、

人によってそれぞれ。

 

先ずは試す！！ですね♩

 

（どっちもアリ？？？って感じです）

 

 

ダイエットカウンセラー

＆ラメラ美容エステシャンの

栗東市薬舗たんぽぽ

柳本真由美です。

 

 

お粥ダイエット、

この時期寒いからちょうどいいですね。

 

水分が多くて満足感がある。

主食を減らす事で低カロリーになり

消化も良い。

凄いダイエットに向いてるって

考えますよね。

 

ただしお粥自体に

痩せる効果はありません！！

 

ここでちょっと

「お粥」とは？？

 

 

お粥って、

お米から煮る炊くしたもの。

 

胃腸を温め負担をかけないから

体に優しい食べ物なんで

病気の時はお粥って感じですね。

 

ちなみに、

炊いたご飯をお水で煮立たせるのは

おじやです。

ご飯粒のままなんで

咀嚼せずに飲み込んでしまうんで

消化に良くないんです。

「お茶漬け」もおんなじ。

 

お粥で痩せる！！

ご飯大好きな人。

 

 

明太子をご飯にのっけて２杯やら３杯いける〜〜〜♩

こんな食生活をしてるなら

少しのご飯で満腹になるお粥は

低カロリーになりますね。

 

熱いのでゆっくり食べる事も

早食いや食べ過ぎ予防に

繋がりったり・・・・。

 

ですが・・・！

満腹感になるのも早いのですが

空腹感になるのも早いんです。

これは血糖値が直ぐに下がるからです。

空腹感を感じて間食をしたり

腹持ちを良くしようとお粥を

たくさん食べると

せっかくのお粥効果、

無駄になることも・・・・。

 

代謝アップに良いとも

言われるお粥ですが、

ある時から落ちなくなることが

あったんです。

お粥からご飯に変えてもらうと

体重が落ち出したんです！！

 

なんでか？？？

私の見解なんですが

「咀嚼」の問題と。

 

咀嚼しなくても

飲み込むことができるのがお粥。

咀嚼回数が減る事で

代謝が悪くなったように考えます。

良く噛むことは代謝アップになる、

食べることもダイエットになります

 

お粥とご飯をバランスよく

食べることがオススメです♩

 

 

GI値や血糖値、咀嚼を考えると

ポイントは「おかず」！！

 

GI値が緩やかになり

消化吸収に時間がかかる

「タンパク質」や「野菜」

をまず食べてからお粥に。

 

腹持ちが良くなる、

空腹感を感じにくくなる

間食もしなくなります。

 

 

日頃からご飯をあまり食べない、

食事量が少ない人には

あまり効果が出ません。

 

「お粥ダイエット」

この季節には旬ですが、

今までの食生活と見合わせて

お試しください♩

 

なんでもやってみないとわからない？？

ダイエットは人それぞれですから。

 

たまにこんなおにぎり・・・。

 

 

間違いなく食べ過ぎ〜〜〜♩

 

 

 

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