たんぱく質だけを食べてもたんぱく質不足は解決しない。 | 栗東市薬舗たんぽぽの健康・美・元気を手に入れるダイエットブログ
ビタミン・ミネラルを
摂取していないと
たんぱく質は流れてしまいます。
たんぱく質を受け取るには
食べた量ではなく
ビタミン・ミネラルの
摂取量が大事なんです。
ダイエットとラメラ美容法
誕生数秘認定カウンセラーの
栗東市薬舗たんぽぽ
柳本真由美です。
外食！！となると私が常に
選んでしまうのがたんぱく質
たっぷりのメニュー。
ハイキング後の鶏肉と野菜のスープ♩
寒かったので温まって美味しかった。
時々起こる
「お肉食べたい〜〜」
こんな経験ありますよね。
そんな時は迷わずお肉食べちゃいましょう。
体がたんぱく質を欲する食欲
ですからね！！
たんぱく質不足を体でも
チェックできるんです。
「爪」
こんな縦線ないですか？
老化現象の一つとも言われてますが
たんぱく質不足のサインでもあります。
そしてもう一つ。
「おでこ」
細かい小じわです。
表情シワではありませんよ。
シワ対策で高価な化粧品をたっぷり使っても
たんぱく質不足では改善しません。
私も少々・・・(T . T)
たんぱく質不足を補うために
毎食摂り入れたり
量を増やしてみたりしますが、
実はたんぱく質だけの量を
増やしても流れてしまうんです。
わかりやすく言うと
たんぱく質を受け取る器の
大きささがポイント！！
この器を大きくするには
ビタミン・ミネラルの摂取
が、決め手になるんです！！
ビタミン・ミネラルが少なければ
器は小さく、
多ければ大きくなります。
目安としてよく言われるのが
生野菜なら両手いっぱい
温野菜なら片手いっぱい
毎食です。
なかなか野菜だけで
この量は食べられないので
例えば
朝は目玉焼きや卵焼きに果物
今の時期ならりんご１個
お昼は定食
夜はお鍋。
野菜もたんぱく質もしっかり摂れて
調理も簡単。
私の付け合わせってか
ふりかけのようにしてるのが
小松菜とちりめんじゃこを
少量お出汁で炒めて、
最後にお醤油で軽く味付け。
なんにでもふりかけてます（笑）
たんぱく質不足解消には
たんぱく質＋ビタミン・ミネラル
これで解決しますよ。
ダイエットにも不可欠なたんぱく質と
ビタミン・ミネラル
しっかり摂取して、
健康でキレイに痩せちゃいましょう。
今夜は鍋であったまろう。
応援してます♩
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人を喜ばしたり
助け合い分かち合い精神旺盛で
困っている人は放っとけません。
特に仲間や身内
目下の人には守ってあげたいという
思いが強く出ます。
自分のことはいつも
後回しで相手の為に
走り回って手助けします。
間違ったこと、
曲がったことも大嫌い。
頼まれてもいないことで
走り回ったりする、
お節介になりがちな。
感謝されないと相手を
裁くと言う見返りを求めすぎる
こともあるので、
自分の気持ちを押し付けないように
注意してくださいね。
誰にでも優しく親切で
愛情深い資質を活かしながら
たくさんの人々が
平和に仲良く暮らすための
お役に立つことを目指してください♪
＋＋＋＋＋＋＋＋＋
あなたの大切な人たちに
素敵なことがたくさん
降り注ぎますように♪☆彡
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077-554-5467
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