余分な糖質は水分と一緒に
体の中に蓄積されてしまうので
浮腫みになってしまうんです。
ダイエットとラメラ美容法
誕生数秘認定カウンセラーの
栗東市薬舗たんぽぽ
柳本真由美です。
昨日はイベントで大阪！！
ワイワイ言いながらランチ♩
炭水化物が皆んな大好き。
丼ものや粉物。
油物がセットで、
カロリーカット剤手放せません（笑）
ダイエットカウンセリングでの
悩みの中に
「むくみ」があります。
本日もそんなお悩み・・・。
お話をよく聞くと
「炭水化物が大好き」と。
むくみの原因は
・塩分の過剰摂取
・タンパク質不足
・腎臓の低下
・水分の過剰摂取と不足
などなどがありますが、
実は
「糖質の過剰摂取」も
そのうちの一つなんですよ！！
クッキー大好き♩
ほぼ糖質なんで
食べ過ぎると・・・・。
ええ〜〜〜って声が
多かったんですよ。
「浮腫み」って
体の中の細胞と細胞の間にある
水分が増加した状態。
特にアルコールをたくさん飲んだ翌日
浮腫みを感じやすくないですか？
アルコール類をたくさん飲むと
血管の拡張を起こし
水分排出が上手く出来なくなるから。
じゃあ「糖質？」はなんで？？
体や脳を動かすのに大切な
エネルギー源。
エネルギー源として
使われなかった糖質は
水分と一緒にドンドン体に中に
蓄積されてしまいます。
例えばご飯。
１００gに対して
その３倍の水分３００gと一緒に
体内に蓄積します。
お米１００g＋３００gの水分
４００g体重が増えることになります。
炭水化物をやめると
体重が減ったっていうのはこれで、
体脂肪が減ったわけではありません。
ご飯も糖質の一つ。
ここにデザートやスナック菓子
糖分を含む飲み物なら
カロリーを抱え
水を抱えることになります。
水と脂肪で体重は増加。
糖質を分解するときに必要なのが
ビタミンB１。
ビタミンB１は新陳代謝や老廃物の
排出機能に関わっている栄養素で、
糖質を過剰に摂取すれば
大量に必要なわけで、
糖質を過剰摂取することで
ビタミンが不足になり
代謝出来ず老廃物も排出出来ず
ダイエットも上手くいかないことに
繋がってしまいます。
カップラーメン！！
糖質と塩分。
水分を抱え込むことになって
しまいますね。
よく食べる習慣があるなら注意です。
余談ですが
糖質の過剰摂取は
「眠気」を起こします。
血糖値が急激に上昇すると
下げようと体が働き出すので
一時的に軽い低血糖状態を作ります。
低血糖は眠気を起こさせるので
眠気となります。
食べ過ぎも同じで
胃腸の働きを活発にするため
血液を胃に集中させるために
脳への血液不足で眠気を起こします。
浮腫みの原因は
一つではないですが、
むくみで悩まれる方からは
このダイエットを始めてから
「浮腫まなくなった」って
方がとっても多いんです。
糖質の過剰摂取
見直してみてくださいね。
応援してます♩
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頭の良さが災いして、
あれこれ考え直感が信じられずに
疑って迷うタイプです。
常に一歩下がったところから
周りの状況を見極め
物事を客観的に分析したり
冷静に観察したり、
計画性を持って着実に実行していく
力の持ち主。
落ち着いた物腰で
礼儀正しく
品格も兼ね備えた大人で
周囲に安心感を与えます。
理性やデータばかりに頼ることがあり、
自分の直感を信じきれずになるので、
時には自分の感性を信じ、
身を任せると可能性はもっと広がります。
賢く心の広い
穏やかに人柄を活かしながら
目に見えない世界を探求し
人々に伝えることを目指してください♩
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今日もあなたと