体脂肪が減らずに
筋肉や水分が減っただけの
ダイエットをしたからです。
カラダのラインを変えるには
体脂肪を減らすことです。
ダイエットは
痩せる
↓
脂肪燃焼
↓
体重を減らす
と言うことです。
◯kg痩せたは体重でなく
体脂肪が減ったって
ことにならいとダイエットって言えません。
カラダのラインが変わらないのは
実のところ「筋肉」を落として
痩せた気になってるんです。
先ずは模型。
筋肉１kgと体脂肪１kg。
違いわかります？？
重さは同じですが
大きさどうですか？？
脂肪の方がはるかに大きですよね。
見ためこんなに違うんです！！
体積にすると
脂肪は筋肉の2.7倍もあるんです。
ってことはです。
簡単に言うと
体脂肪を落とす方が
はるかに体は違ってくる
と言うことです。
脂肪より筋肉が断然重いので、
筋肉がなくなる方が体重の減りが早いんです。
極端な食事制限や
短期間でのダイエットは
脂肪よりも筋肉を減らす可能性が高いんです。
食事をしない状態が続くと
体は防衛本能から
エネルギーを使えわないようにします。
本来減らしたい脂肪が分解と燃焼しづらくなる
環境になってしまい
足りないエネルギーを筋肉から補うので
筋肉が減ってしまうんです・・・。
脂肪を減らすためには、
筋肉が必要なのに、
筋肉が減っていればますます
痩せにく体を作ってることとなります。
こんなダイエットで終わっってしまったら
リバウンドだって簡単です・・・・。
脂肪と筋肉の違いって
脂肪はここに付いてって自分の意思では
コントロールできませんよね。
筋肉はそれができます。
体をデザインするには
必要不可欠なんです。
体重は減ったのに運動しても
メリハリがないのは体脂肪が残って
筋肉が落ちてしまったからなんです。
良質なタンパク質を摂取して
バランス良い食事をとりながら
焦らずダイエットすることが一番です！！
体脂肪を燃焼させて
カラダのライン変えましょう♩
応援してますo(^▽^)o
明日は
筋肉だけでなく
ダイエットに不可欠な
タンパク質についてです。
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９月生まれのあなたは「まとめる人」
９月７日お誕生日おめでとう＼(^o^)／
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あなたへのメッセージ♪
自分の意見をしっかり持ち、
何でも一人で出来てしまいます。
幼いころから自立した
「大人」の雰囲気を身に付けてます。
完璧主義で
探求心が強く勉強熱心。
困難なことがあっても
一人でやり遂げようと
忍耐強く努力し弱音も吐きません。
常に冷静で物事を客観的に判断するので
周りからは一目置かれる存在です。
自分からはコミュニケーションを
取りに行かず、
自分のペースを乱されのも嫌います。
孤独も愛せる人なので
時として周りに冷たい印象を
与えてしまったりと
近寄りがた雰囲気があります。
独自のスタイルを貫きく
職人気質を活かしながら、
心身共にバランスよく自立し
自分のスタイルを磨くことを
目指してください♪
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