低糖質
高タンパクの食事で
むくみ解消しましょう。
痩せにく原因の一つに
「むくみ」があります。
運動不足や
塩っ辛いものの食べ過ぎ
お酒の飲み過ぎ、
骨盤の歪みが
原因だったりとか・・・。
人それぞれ原因はありますが
やはり食事に問題があることも・・・。
もちろん水分補給が少な過ぎたり
摂取時間が夜遅くだったりも考えられます。
糖質の過剰摂取も原因の一つ。
糖質の最小単位はブドウ糖です。
エネルギー源の一つで
赤血球や脳、
筋肉や内臓に使われます。
そのエネルギーが余ったものが
体脂肪となるわけです。
取り込まれた糖質１gは３倍の水分と
一緒になります。
例えばご飯を１００g食べたとしたら
そこに水分として３００gプラスされ
体内に蓄積されます。
１～２kgほどの体重の増減は
一喜一憂しないでもいいのは
そのせいですね。
つまり
糖質を過剰に摂取することで
水分はどんどん増えていってしまう
むくみの原因となってしまいます。
それに加えて
お酒の飲み過ぎや
味付けの濃いものを食べたり
嗜好品が多くなると
水分はさらに溜まってしまうことになります。
糖質を代謝するには
ビタミン・ミネラルが必要で、
過剰摂取はこれらを消費するモトになり
体は栄養不足になり
代謝低下・・・。
体重は増加してしまうことに。
じゃあご飯を減らせばいいって
思いがちですが、
吸収が早くなんの栄養素もない
お菓子や甘い飲み物に含まれる
精製糖を減らすことが一番です。
糖質過多の食事中心になると
タンパク質の摂取が
比較的減らしてしまいがちで
タンパク質不足も「むくみ」を
引き起こす原因なので、
水分補給も考えて
バランス良い食事してくださいね。
応援してますヾ(＠^▽^＠)ﾉ
＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～
＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～
★誕生数秘個人セッション★
お申し込みはコチラ
～～☆３月は「創造・躍動」の月☆～～
３月生まれのあなたは「生み出す人」
３月２７日お誕生日おめでとう*\(^o^)/*
自分の大好きなこと
こ触りのある分野に
積極的にチャレンジする
あなたへのメッセージ♩
周囲の状況を把握して
先を見通し、
物事を着実に進めていく実行力の持ち主。
自分の感情を素直に
表現することが苦手で、
表に出すことをしません。
人当たりが柔らかいので
プライドの高さも悟られませんが
内に秘めたプライドをしっかり
持っています。
冷静沈着で
温和で物静かな気品があり
誰に対しても安心して付き合える
大人です。
社会貢献や奉仕活動などで
自分の知識を生かすことを喜びと感じます。
ただ、
一人で考え込んで悩んでしまう傾向もあり
感情のバランスを崩すと
自分を責めて罪悪感を抱え込むので
要注意です。
常に周りを気遣い人の役に
立つことを喜びにしながら
子供の様に無邪気に
自分らしい人生を楽しむことを
目指してください♩
＋＋＋＋＋＋＋＋＋