同じ量を食べても
食べるスピードや
食べる順番で
血糖値を上げにくい食事をしましょう。
食べる順番に
ゆっくり食べましょう。
よく耳にするダイエット法の一つ。
たんぽぽでもオススメしてます♪
血糖値を上げにくい食べ方で
体脂肪になりにくい食べ方です。
インスリンの働きが関係していて
血液中の糖が増えると
インスリンが増え余った糖を
脂肪として蓄えようとします。
インスリンの量が多くなると
それだけブドウ糖が脂肪に変わりやすくなる。
血糖値を上げない食べ方は
インスリンを過剰に分泌させない
食べ方なので脂肪になりにくってことです。
そしてもう一つ。
空腹を感じにくくなる食べ方
でもあります。
血糖値が上がると満腹に
血糖値が下がると空腹に。
炭水化物などの糖質を
たくさん食べることで
血糖値は急激に上がり
急激に下がり
空腹を感じやすくなる。
同じ量のものを食べても
食べる順番と
同じ量のものを
ゆっくり食べることで
変わってきます。
３度の食事も単品の
おにぎりだけとか
菓子パンや麺類だけでは
やはり空腹を感じやすい食べ方になります。
おにぎりを食べる前に
お味噌汁を飲むとか
工夫すればいいんです。
小腹が空いたから
疲れたからと
甘いものばかりを食べて
血糖値を上げ下げしていると
いつまでも空腹状態は続くって
ことになりますね。
ダイエットって空腹を楽しむものですが
今まで空腹になったら食べたって
習慣を変えていくわけですから
空腹とうまく付き合えるようになれば
ストレスなくスムーズにできますよね。
血糖値を上げない食べ方で
空腹を感じにくい体に。
がんばるよりも
少しずつ新しい習慣に
慣れていきましょうね♪
応援してますo(^▽^)o
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１月１９日お誕生日おめでとう♪
完璧主義で
自分の思い通りにしたい
賢いリーダーの
あなたへのメッセージ♪
周りへの状況を常に把握し
何でもお見通し。
真っ直ぐ進むりーだーの資質と
まとめ役の資質を兼ねそろえているので、
気が付くと自分の
思い通りにことが運んでいます。
秘めたのプライドは凄く高く
負けん気も強いので
見えない努力を惜しみません。
親分肌で面倒見もよく
温厚で人当たりも良いので
周りからは信頼され
評価も高いです。
広い視野で物事を把握するのが得意。
常に完璧を目指しているので
自分に厳しいです。
自分の意見を押し通す
仕切りたがりで
頑固な一面もあり
孤立することがあるので
周りの声も聞く耳を持ちましょう。
まとめ役のリーダとしての
資質を活かしながら、
直感やひらめきを磨き
目に見えない世界を探求し
自由に表現することを
目指してください♪
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