チーズは血糖値が上がりにくい
GI値の低い食品なので
脂肪になりにくく、
空腹を感じにくく、
腹持ちが良いからです。
ハッピー思考ダイエットと
チーズって栄養満点で
カロリーが高いってイメージですよね。
１００gあたりのカロリーは
パルネザン ４７５kcal
チェダー ４２３kcal
ブルーチーズ ３４９kcal
クリームチーズ ３４６kcal
カマンベール ３１０kcal
モッツァレラ ２４８kcal
そこそこカロリーはあります。
ですが１００gチーズって食べれます？？
ピザ１枚で大体６０g程。
よく知ってる６Pチーズは２０～２５g。
何個食べるかですが。
多分無理かと・・・。
ってことはかなりカロリーは低くなりますね。
チーズは血糖値が上がりにくい
GI値の低い食品なんです。
血糖値が上がりにくい食品は
脂肪になりにく、
ゆっくり上昇してゆっくり降下するので
空腹を感じにくく腹持ちが良いって
ことで小腹が空いた時に
食べるならチーズをオススメします。
小腹が空いた時の甘い物は
血糖値を急激に上げ
急激に下げるので
すぐにまた食べたくなり
繰り返しているとカロリーオーバーに・・・。
チーズの良さは
タンパク質が豊富ってとこ。
３大栄養素の一つで
なくてはならないもの。
ダイエットにも必要な栄養素です。
チーズは
大きく分けて2種類あるんです。
『乳』を発酵熟成させた「ナチュラルチーズ」
カマンベールチーズやブルーチーズなど
生きた乳酸菌が含まれる「自然なチーズ」
私が幼い頃によく食べてたのが
スライスチーズや６Pチーズの
「プロセスチーズ」
これは１～数種類のナチュラルチーズを加工して
作られているので保存性に優れているのですが
余計な添加物を含んでいるものが多いです。
選ぶのだったら
「ナチュラルチーズ」をチョイスです♪
気をつけて欲しいのは
チーズは脂質の塊です。
糖質との組み合わせは脂肪になりやすいので
チーズで小腹満たしましょう。
小腹が空いて辛い時は
我慢して苦しむのでなく
工夫しながら
ダイエットすすめていきましょう😁
応援しています(^O^)
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芯の強さと
こだわりが強く
それを邪魔されたり急がせられたり
するのを極端に嫌います。
自分を正当に評価してくれる人や
慕ってくれる人には
とても優しく何かと世話を焼きたがります。
少しぶっきら棒な面もありますが
自分の持ってる知識や技術を分かち合い
丁寧に指導して育てようと努力します。
プライドが高く
弱音を吐かないので、
助けてもらうことが苦手で
他人の意見を聞かない強情な面が・・・。
目立つことがあまり好きでなく
一人の時間を大切にするタイプ。
自分のやりにこだわりを持ちながら、
困難に屈せず、
成功を手に入れ、
分かち合うことを目指してください♪
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