食べないよりも
血糖値を上げにくい
食事を摂ることです。
ハッピー思考ダイエットと
明けましておめでとうございます♪
今年も仲良くしてくださいね*\(^o^)/*
年末は、
１年間の感謝を込めた
「年越しそば」！！
面白おかしく一年を終えました♪
お正月は家族と外食
お鍋にすき焼きと
ちょっといつもより贅沢に
過ごしていました。
体重は・・・。
昨日から調整してます♪
がんばろうっと！
さて
体重はどうでしたか？？
『想定内？
想定外？？
予想外のダウン？？』
お店での測定は
「私も今日からリセット」という方が
多いようです。
増えたは体重と
お正月についた「食べ癖」
どうしましょう？？？
なかったことにしたいですよね♪
まずは
「小食にすること」なんですが
お正月でしっかり大きくなった胃袋を
急に少食になんて・・・。ですよね！！
胃袋が急にでっかくなるわけでなく
たくさん食べることに
「脳」が
慣れてしまってるんです。
この慣れを元に戻すには
「空腹感」が大事になって来ます。
ダイエットだけでなく
お肌にも大事なことなんです！！
この空腹感は何によってきてるのかというと
それは・・・
「血糖値の低下」
なんですね
血糖値の低下って？？
どういうことって思いますね。
「食べない」ということなんですが、
「食べ過ぎる」事のほうが
血糖値を下げるインスリンというホルモンが
大量に出て
その結果血糖値は「食べない」よりも
下がってしまうという現象が出やすくなります。
食べすぎる血糖値が下がりやすい
空腹感が増す。
この繰り返しで
たくさん食べる「脳」が
作られてしまいます。
それを防いでいくのが「小食」
いきなり少食が辛い方は
血糖値が上がりにくい
野菜や海藻、キノコ類を
しっかり食べて満腹感を得ながら
少しずつ減らしていけばいいんです。
お正月料理は
塩分や味付けが濃かったりと
むくみやすくなるので、
むくみを取るためにもオススメです♪
心がけてみてくださいね♪
応援してますo(〃＾▽＾〃)o
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～～☆「発展・スタート」の月☆～～
１月生まれのあなたは「道を切り拓く人」
自由に大胆に思った通りに
突き進んでいく
あなたへのメッセージ♪
新しいものに対する好奇心が強く、
思い立ったらすぐに動く行動派。
自分なりのやり方で進んでいき
世間の常識や枠にはとらわれない
自分志向です。
反対意見が出ると途端に
やる気を無くしたり
他人のせいにする傾向が・・・。
熱しやすく冷めやすいのが特徴です。
決められてルールや
敷かれたレールに従うのは
とっても苦痛でつまらなく感じます。
興味や関心の赴くままに進み
新しい情報で人気者となり
自然と人が集まり
広い人脈を持つようになります。
極端な行動をとることで
わがままと思われることもあるので
自由とわがままを要注意。
何事にもとらわれない
柔軟な感性を活かしながら
見返りを求めない
無償の愛を探求し
周りに愛を分かち合うことを
目指してください♪
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