素材そのものの原形の状態、
大きさで食べることです。
ハッピー思考ダイエットと
誕生数秘認定カウンセラーの
今月からダイエットスタートした私！！
５５歳になって気づくのが
代謝が悪い・・・。
３kg減を目指しているんですが
今や行ったり来たりと
迷走中ではありますが、
私なりに進んではいます（笑）
残すところ後８００g・・・。
なんですが
食事にいつも満足出来てるんです。
なるべく原形で食べるを
してると
満足感も満腹感も
得られてるんです。
ダイエットに大事なタンパク質も
摂り方によって満腹感と満足感
そして翌日の体重の落ち方も
違ったんです。
お肉！！
大好きで代謝を上げる食材では
とってもオススメです。
ダイエット中の私に友人が
気を利かせて食べさしてくれました。
ステーキや焼肉と
ハンバーグでは違ったんです。
実は
ハンバーグはあまり良くなかった。
そしてささみのスープ。
作りました！！
割いて２本食べるのと
そのまま２本食べるのでは
満足感と満腹感がかなり違った。
なんとなく食べてしまえるのが
割いて食べるの。
見た目結構大きいです！！
こんなに食べれるって思ったし
しかも噛みます、
満腹感を感じられましたよ。
卵１個の卵焼きと
ゆで卵１個。
これも全く違います！！
同じ１個でも満腹感すごいです。
そして「噛む」こと。
たくさん噛むってことです。
噛むってことは脳に刺激を与えます。
今までたくさん食べることに
慣れてしまっていた脳が、
食欲に対して正しい判断をするようになります。
ニセの食欲が落ち着いてくるって感じかな？
食事を消化することも
吸収する時にも
エネルギーを使うので、
内臓を元気に動かすことも
ダイエットになります。
ダイエットを効率よく
アップさせる
原形で食べること。
手軽で美味しい加工食品は
柔らかく食べやすいですが、
忙しい毎日に時には必要な時もあります。
実は添加物は消化が悪く
カロリーオーバーになりがちなので
生活に上手に取り入れることですね。
私の体験は
満腹感と満足感は
原形のものを噛んで食べることです。
日常のちょっと意識で
ストレスないダイエットになれば
嬉しいです♪
応援してます（‐＾▽＾‐）
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～～☆完結・仕上げの月☆～～
９月生まれのあなたは「まとめる人」
９月２６日お誕生日おめでとう＼(^o^)／
優しく親切で
包容力のあるファイターの
あなたへのメッセージ♪
優しくて思いやりに溢れ
困っている人を見ると
放っておけず
熱心に面倒を見ます。
頼られると
やる気モードにスイッチON！！
熱い心を持っています。
周囲にも細やかな気配りで
チームや組織のなかでも
自然とリーダーとして活躍します。
行動力と実行力が伴い
手を抜かず全力投球で
物事に向かって進めて行きます。
広い視野で周りをしっかり把握し
それぞれが発揮できるように
調整していきます。
ただ情熱があり過ぎて
お節介にならないように
t; 首を突っ込み過ぎたり
コントロールすることのないように
要注意です。
何事にも情熱と愛を持ちながら、
困難に屈せず
現実的な成功を手に入れ
周囲の人々と分かち合うことを
目指してください♪
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