油だって必要です。
ヤセやすく、健康で、
キレイであるには
良質の油を摂ることも必要です。
ハッピー思考ダイエットと
誕生数秘認定カウンセラーの
なんで油が必要かっていうと
細胞の働きがスムーズに行われるのは
細胞膜にあります。
細胞膜は「脂肪酸」で形成されていて
栄養と老廃物を分別し
吸収と排泄の役割をするんですが
この働きを正常に動かす細胞膜を作るために
良質の「油」が必要なんです。
どんな油が良質なのか？？
動物性脂肪に多いのが「飽和脂肪酸」
植物油や魚油に多いのが「不飽和脂肪酸」
飽和脂肪酸には
チーズ肉類、チョコレート
牛乳など。
エネルギーになり、
酸化しにくく皮下脂肪になりやすく、
コレステロールや中性脂肪を増やしやす。
不飽和脂肪酸には
植物性油（ゴマ油、えごま油など）
魚など。
細胞やホルモンの原料になり、
酸化しやすく、
中性脂肪の増加を抑制し
血圧を下げやすく
悪玉コレステロールを低下させやすい。
不飽和脂肪酸の中でも
最も大切な脂肪酸は
ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）
ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）
どちらも健康維持に
大きな働きをする脂肪酸です。
オメガ３系の油です。
ダイエットにも健康にも
こちらの油がいいってことですね。
これらの脂肪酸は
アジやサバなどの、
青魚と呼ばれる魚類に
多く含まれています。
昔の日本人がよく
口にしていたおかず。
現在は少なくなっているので、
意識して食べましょう。
脂質は
５大栄養素に含まれている
私たちの体になくてはならないものです。
取り過ぎには注意が必要ですが
全くなしも問題なんです。
応援してます≧(´▽｀)≦
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９月生まれのあなたは「まとめる人」
9月22日お誕生日おめでとう♪
真面目で誠実な
奥ゆかしいカリスマの
あなたへのメッセー♪
礼儀作法や常識的部分はきっちり
しっかりと抑えている人です。
でも本質は一筋縄ではいきません！！
カリスマ性を持っていますが、
自分自身ではその力量を認識できず、
才能を過小評価しています。
発想や行動スケールはとっても大きく、
当たり前の感覚に思えていることも
周囲から見ると考えも及ばない大胆な発想と
行動力で周りを驚かせることもあります。
掲げた目標に向かって努力を積み重ね、
粘り強さと類まれな行動力で、
圧倒的な存在感で目立ちます。
ユニークな雰囲気と
独自のオーラで相手が誰であっても
凛とした姿勢があなたの魅力です。
掲げた目標を実現するために
コツコツと努力を積み重ね
目に見える形に残していくことを
目指してください♪
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