夕方になると

下半身がパンパンで

いつもむくみを感じて

ダイエットしても下半身が

ヤセにくくて～～。と

ご相談がよくあります！！

 

 

まずは、

塩分摂取量が多い食生活に

なっていませんか？

 

 

１日に必要な「塩分量」

女性なら７．５ｇ未満

男性なら９ｇ未満と言われています。

 

 

例えばラーメンの中には

塩分量８ｇっていうのも珍しくないんですよ！

１日の摂取量を１食でクリア。

そこに甘いもの。

甘みを出すために塩は必ず使われます。

スナック菓子や味付けの濃いおかず。

っとなると塩分オーバー。

 

 

塩分の摂り過ぎがなぜ良くないか！！

塩を摂りすぎると、

血中の塩分濃度が高くなって、

カラダは危険を感じ塩分濃度を

薄めよう「水」をカラダにため込もうとします。

 

 

溜まった水分はどうなるかというと、

 

下半身とくに“ふくらはぎ”がパンパンに

むくみやすくなってしまいます・・・・(>_<)

 

 

その上です！！

水分の影響で下半身に冷えが。

冷えるところを温めないとと、

カラダはその部分に脂肪を蓄え、

守ろうとします。

 

 

言わば

「天然のコート」を

身に付けるようになるんです！！

 

 

天然コートの脂肪は

エネルギーを貯蓄したり

ホルモンを作らなどの働きをしますが、

断熱材としても優れものなんです♪

結果下半身に脂肪が付き、

水分のせいでむくみも出て

下半身が残念なことに・・・・・。

 

 

下半身がヤセにくいなぁ～と

感じているなら

食事の味付けは濃くないか？

塩っ辛いものを食べ過ぎていないか？

スナック菓子など嗜好品の食べ過ぎは？

チェックしてみてください。

 

 

冷えを解決するには

シャワーだけじゃなく

下半身を温めるには

湯船につかることもおススメ♪

 

温冷浴はさらにおすすめ。

血管を緩めたり引き締めたるすることで

流れが良くなります。

 

 

第二の心臓と言われてるふくらはぎ！！

かかとを上げて５秒keepするこの動作で

停滞していた流れが良くなりスッキリします。

 

 

水分不足！！

むくみを

引き起こすことも多いんです。

 

 

お水を飲まれるようになると

体重もスムーズに落ちる方が

多いんですよ♪

 

 

水分不足のカラダは

体外への排出を減らして必要な水分を

体内に溜め込もうすることで

むくみが起こりやすなります。

 

 

血液の循環や新陳代謝が鈍ると

慢性的にむくみやすくなります。

 

 

むくみにくい水分補給

・一度にがぶ飲みしない

・就寝直後は水分を取り過ぎない

・冷たいものを飲み過ぎない

・コーヒーやお茶などカフェイン飲料

　アルコールなどは利尿作用が強いので

　水分補給にはなりません　

 

水分補給ははなるべく「水」で行うのが一番です。

 

 

下半身のむくみが気になるなら

塩分控えて

下半身を温め

しっかり水分補給してみてくださいね。

 

 

マッサージやストレッチもおすすめです♪

 

 

応援してますo(〃＾▽＾〃)o