ダイエットするなら運動よね♪
と考える人は多いと思います。

でも今日のように暑くなると

運動もするのも辛いですね。

もちろんしないよりも
運動はしたほうがいいんですが
思ているほど画期的なヤセ方は
結構むずかしいんです。

例えば50kgの人が
ジョギング１時間をすると
５００ｋｃａｌの消費カロリーが見込めます。

ハンバーガー1個とバニラシェイク（小）

照り焼きバーガー1個

抹茶フラペチーノ1個

コッペパン（粒あん＆マーガリン）

このどれかの食べ物のカロリー分の
消費ができます。

少ない・・・。
って思いません？

そして、

脂肪1kgのカロリーは

　　　　９０００ｋｃａｌ

上の食べ物の約18個分。
18時間ジョギングをすればいいんですが、
これって1食分のことで、
これを3食食べるなら×３ってことで
しかもヤセるとなると
今持っている脂肪も使わないと
いけないので一体どんだけ～～～(>_<)
ってことになります。

運動ではなかなかなのが
わかりますよ！！

アスリートのような運動をしない限り
やはりヤセるには難しいです。
でもです！！
そんな私達の味方が、

基礎代謝量

実は私たちが日常生活のために
使うエネルギー(基礎代謝など)は
運動で使うエネルギーよりも
はるかに多いんです。

ダイエットだからと
無理に運動しなくてもＯＫ！！

運動しなくてもいいのかと
言われると
運動することによって筋肉を
増やすと基礎代謝量を上げてるので
ヤセやすいカラダ作りにもなります。

全くしないより
運動も無理ない程度にプラスすることが
おススメです♪

もちろん脂肪を溜めない
ことも大事なので
運動も食事も
過ぎるとよくないってことです♪

応援してます(-^□^-)

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～～☆７月は「休息・内省」の月☆～～

７月生まれのあなたは「自立する人」

 7月11日お誕生日おめでとう＼(^o^)／

直感力と鋭い感性を持つ
不思議ちゃんの
あなたへのメッセージ♪

一瞬で答えを導き出せる
天性の才能や
人を惹きつけるカリスマ性の持ち主。

自分のスタイルに対するこだわりが強く、
それを貫くストイックな姿勢が
表に出ます。

直感力や知識を活かして
必要なメッセージを伝えたり
アドバイスをしたり
サポートしていくことが得意です。

直感的に受け取った答えを
理論的に説明する能力もあり、
右脳と左脳のバランスも絶妙です。

独自のスタイルと感性が
際立っているのですが
一般的には理解されにくい
不思議ちゃんです。

人前に出たり
感情や本音を出すことが苦手で、
コミュニケーション不足になりがち。

繊細で傷つきやすい反面、
ストレートで大胆な発言で、
相手を傷つけることあがあるので、
場の空気にも意識することが
大切です。

直感力と感性を活かしながら
皆が平和に仲良く暮らすために
人の役に立つことを目指してください♪

＋＋＋＋＋＋＋＋＋

今日もあなたと

あなたの大切な人たちに

素敵なことがたくさん

降り注ぎますように♪☆彡

＋＋＋＋＋＋＋＋＋

滋賀県栗東市安養寺２－５－１５

　　　　077-554-5467

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